宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

こんにちは　宝田歯科医院スタッフです。

新型コロナウィルスのめぐる現在の状況を的確に把握して、私たち個人個人が出来る事は予防（マスク着用、手洗い、咳エチケット等の徹底）をしっかり行う事が最も重要だと思います。

そして具合が悪いときは自宅で安静にして不要不急の外出を避けることだと思います。

どうしても現在行動が制限され、感染への不安を感じる方が多いと思います。
少しでも健康的な生活を送る為にご自宅で出来る運動法や自宅待機でお時間ある方に美容方法などYouTube動画で公開してます

★ご自宅でも出来るかかと落とし健康法




★かかと落とし健康法の応用編（手のダンスも取り入れる）




★100円ショップで買ったある物がお顔の表情筋エクササイズに使える！




そして、3周年を迎えた宝田先生の開発の「美感クリーム」が限定で特別価格でご提供中です。


通常価格　6800円　⇒　限定で3800円（税込＋送料込み）

ホームページから美感クリームをお買い上げの方は宝田恭子先生自筆の字手紙を1枚添えてお届けいたします！。
















↑どんな字手紙が届くかはお楽しみ下さい

購入先：宝田歯科医院のホームページ　http://takarada-dc.com/

すでに美感クリームを愛用されている方はもちろん！
まだ、ご利用されてない方もぜひこの機会にご利用ください。

こんにちは宝田歯科医院スタッフです。

いつも宝田歯科医院へ御来院有り難うございます。
またこれからお越し頂く患者様におかれましては、たくさんの歯医者さんがある中、宝田歯科医院をお選び頂き誠にありがとうございます。

ご存じの通り新型コロナウィルス感染症の国内での感染拡大の可能性があるため、当院では、受付時や会計時などもスタッフがマスク着用のまま対応させて頂きます。
ご理解とご協力をお願いいたします。

当院は小さなお子様からご高齢の幅広い年代の患者様が通院頂いております。

普段より、院内の清掃及び器具など滅菌や消毒は徹底をしております。

皆様におかれましては安心して御来院ください。


【また下記の要件を満たす方はご注意下さい】

次の症状のある方は「帰国者・接触者相談センター」にご相談下さい

●風邪のような症状や37.5度以上の発熱が4日間以上続いている。

●倦怠感や息苦しさ（呼吸困難）がある

●風邪のような症状、発熱、咳、息切れがあり、新型コロナウィルスの感染症の患者さんと濃厚な接触があった方

●風邪のような症状、発熱、咳、息切れがあり、新型コロナウィルスの感染症の流行地域から帰国した方

帰国者・感染者相談センターが全ての都道府県で設置しております。
詳しくは下記のURLをご確認下さい。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/covid19-kikokusyasessyokusya.html

いつもブログご覧頂き誠にありがとうございます。

本日3月24日　おかげ様で宝田恭子 64歳をむかえました。
お手紙やコメント頂き本当にうれしい限りです。感謝申し上げます。
誠に有り難うございます。

また、おかげ様で美感クリームが3周年を迎えます。
YouTube動画でも公表させて頂きましたが、誕生日にちなんで324本限定でスペシャルプライスでご提供させて頂きます。また、毎日書いております。私の字手紙も1枚添えてお届けします。




美感クリームはホームページで購入出来ます。
http://takarada-dc.com/products.html

ぜひチャンネル登録よろしくお願いいたします。

新型コロナウィルスに伴い、イベントや講演等中止や延期が多い現状、これからどうなってしまうのでしょうか・・・

コロナ疲れされている方もいらっしゃると思います。

ご自宅で楽しんで頂ければ幸いです！本日YouTube動画　第8弾目が更新となりました！

100円ショップで購入しているある物を使ってエクササイズもします！

ぜひご覧下さい！

最近、動画配信が楽しくなってきました！

見ている方から「楽しくみてますよぉ〜」「YouTube動画　楽しそうに撮影してますね！」って言うコメントを頂き、うれしい限りです。

ぜひチャンネル登録よろしくお願いいたします。

皆様お元気ですか？

ご存じの通り新型肺炎の感染が拡大する中、私たちが出来る事は健康管理、感染防止です。

手洗い、うがい、マスク着用をして気をつけましょうね。

本日朝のルーティン動画をすっぴんで公開しております

こんな時期なので少しでもご自宅でYouTubeで楽しんで頂ければ幸いです！




先日動画みました！とお声をかけて頂きました。
本当にうれしいです
定期的に配信しますのでぜひ、チャンネル登録お願いいたします！

2月に入りました！

春の兆しを少しずつ感じる頃となってきました。

本日YouTube　第6弾　更新いたしました！

孫とゲームセンターでゲットした物や姿勢が良くなる呼吸エクササイズなど公開してます！




動画みてま〜すとおっしゃってくれる方からお声をかけて戴き、うれしい限りです。
定期的に配信しますのでぜひ、チャンネル登録お願いいたします！

先日、コスモエクサ60を使ったトレーニング動画を撮影しました！

詳しく動画でまとめておりますので、コスモエクサ60をお持ちの方は、ぜひ今回のYouTube動画をご覧下さい。

また、これからコスモエクサ60の購入をお考えの方も、ぜひ今回の動画を見ていただき、簡単で楽に正しい姿勢を意識することをサポートしてくれる事がわかるかと思います。




ぜひお時間ある方、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

YouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

こんにちは！本日YouTube配信しました！

年末で、なまった体を動ける体に・・・
ぜひ「かかと落とし」から手を使った動作まで一連のエクササイズをチャレンジしてみませんか？
ゆっくりでいいので、毎日続ける事がベストです。




ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

お正月用黒豆を寒天にします。
味付けは寒天、お出し、豆乳そこに黒豆を入れます。
美味しいスウィーツになります。






またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

あけましておめでとうございます。

皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか？

ついつい年末年始は、食べ過ぎてしまう方もいらっしゃると思います。

今年初のYouTubeを本日配信しました。

少しでも正月太りの解消にお役に立てれば幸いです！



ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

こんにちは　本日クリスマスの日に第２回目のYouTubeを公開しちゃいます！

皆様、年末年始でお忙しいかと存じますが、どうぞYouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

YouTubeについてのコメントもお待ちしております！



https://youtu.be/Cjn7lxlU3S0

一年に一回は訪れる京都八瀬の九頭竜大社。早朝参拝いたしました。心も目もすっきりします。ブログをみてくださっている皆様の真の幸せを祈らせていただきます。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
この度YouTubeの動画の方でも楽しんでいただける様、定期的に配信をする事になりました！

ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

第１回目　配信しておいります！


https://youtu.be/dhv5nRNQl3E

林檎の美味しい季節です。

ぐんま名月という林檎を頂き食べてみると美味しい！

甘さが奥深い。

そこで「食後 が 際立つ」と書いて選んだ大字は「月」です。






















ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

ここまで綺麗になると「嬉しいわ 十分に。」と話されます。
↓ アフターです。








ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

これからは噛めるという事に加えて美しさを徹底追求する義歯が必要とされる時代だと思います。

今の義歯の口元がこちらです。





ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

人間は猿からの進化の過程で二足歩行を手に入れました。

初めは前かがみ、次第に姿勢良く歩けるようになり行動範囲も広げていけました。

歳を重ねて進化の逆過程にならないように意識し体を使わないと退化します。

ある患者さんが主治医から健康で長生きしたいなら体と脳をこき使いなさいと言われ納得したそうです。

私も納得です。









ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

D r クロワッサンにコスモエクサ60そして朝活が掲載されております。
本屋さんで是非チェックしてみてくださいませ。























ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

右に黄色と覚えてかぶります。

被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。

この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。

１分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。






















コスモエクサ60ホームページでも購入出来ます

ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

どうしても背中が丸くなってしまうという患者さんです。

きれいな姿勢でいたい気持ちは誰にでもあるはず。

ですがそれに対して何の対応もしていないでいるのは老化を認めているからでしょうか？！

さあ、先ずはコスモエクサ６０で肩、首周辺特に胸鎖乳突筋を刺激してみましょう。

筋肉が緩むの直ぐわかりますよ。

ぴったり吸着する義歯とは唾液とよく表面張力が働いていることです。

指を縦にして3本くらいの距離開けて吸着していれば大丈夫です。

舌回しエクササイズよりスムーズに出来ますよ。

今年も三代目ドームで完全燃焼！！！カラダ中筋肉痛になりそう！？

女性セブンの取材記事を見ながら三越カルチャー参加者の皆様とパフエクササイズを行いました。メイク前にきれいなパフで顔面筋をしっかりと動かします。エクササイズ後はメイクタイムが楽しくなります。８時間位で頬を触るともったりというか重力の影響を受けている感じがわかります。その頃にはメイク直し前に使っているパフでエクササイズ、シュッとします。そしてお化粧なおしはサラリと。

女性セブン108ページから超アンチエイジング術大公開という見出しでパフエクササイズを紹介させていただいております。他に腸活で若返りは藤田紘一郎先生80才、アイケアで若返りは日比野佐和子先生48才、ダイエットで若返りは工藤孝文先生36才、漢方で若返りは新見正則先生60才、肌ケアで若返りは森智恵子先生53才の内容も充実。是非お目通しくださいませ。

コスモエクサ60は使って頂くと胸鎖乳突筋が良くわかり深呼吸がやりやすく、肩凝りが解消、美しさに近づいていきます。朝３分、夜３分、コスモエクサ６０是非 日々の暮らしに使ってくださいませ。

手で行うよりパフがやりやすい！エクササイズは重力に応じて約８時間リフトアップ出来ます。ですからメイク前に行い、夕方、化粧なおしに再度パフエクササイズするのがベスト。簡単ですから覚えて日課に取り入れてみてくださいませ。

ダイエット&ビューティで講演させて頂きました。今、私がこだわるのは胸鎖乳突筋と呼吸と顔面筋です。この３つにアプローチしたエクササイズ、深呼吸エクササイズ、パフエクササイズ、そしてコスモエクササイズを一緒に行いました。

胸鎖乳突筋をほぐし美しい姿勢を保ちつつ、首、肩のコリもほぐすコスモエクサ60を開発いたしました。現在までに約3000人の方々が日々の猫背ケアに使い始めていらっしゃいます。男女問わず是非使って欲しいです。

朝活に欠かせないRー健康応援ダンスは冷蔵庫の前で行っています。アスリートでダンサーの方々考案し運動強度、骨ホルモンをアップさせる視点でアドバイスを加えたのがRー健康応援ダンスです。ダンス風の動きを取り入れた１分１７秒の体操は誰でも簡単に覚えられ楽しめます。9月１１日水曜日ダイエット&ビューティのイベント会場で初披露です。是非参加してみてくださいませ。

顔面筋トレをお化粧のパフを使うとやりやすい、患者さんと継続していくうちに工夫したこと。メイク前にファンデのついていないパフで行います。骨面をとらえ顔面筋をとても気持ちよく動かすことが出来ます。スキンケアの後パフエクササイズを是非やってみてくださいませ。その後のメイクがスムーズに楽しくなります。

何かと忙しい日々の中でジムに行く時間をとるのは難しく自宅で行う朝の運動タイムが勝負です。お気に入りのウエアで音楽をかけながら行うと気分もグッと上がります。片手を万歳して壁に寄りかかっていきその手を見つめながら１０秒、脇腹をストレッチします。気持ちよく体がほぐしから１日のスタートです。

私は和室に寝ておりますので起床して布団の中で軽ーく手脚伸ばしたりストレッチしてからかつあ介護売り場で買ったポールに肩が気持ちよく後ろにひけるようにのりユラユラするんです。カメラマンさんお持ちのヨガポールと比較すると高さがのりやすいことがわかると思います。

わたし時間という女性誌の取材で患者さんに頂いたネックレスに合わせて買ったスカートを始めてはきまます。カメラマンさんも普段鍛えていらっしゃるそうです。ということで皆で朝活トレーニングやってみます。

シアトルお土産に患者さんからチョコレートを頂きました。なぜシアトル？とお聞きするとスタバ大好きで本店に行ってみようということになったそうです。銀座のスタバで偶然目にした1941年と書いてある本店の写真、、、、ここに行ったんだ。

共に生きてきた義歯、ダブルワークしている働き者の患者さんにとって生命線ですということ。義歯が活きてる、生きてるのです。

お肉なら柔らかくジューシーじゃないとねという時代、歯ごたえがいいねと話す食材の固さも人それぞれです。義歯も納得出来る美しさまで追求する時代へと進化してます。

朝から明日葉の天麩羅そしてパッションフルーツを食べる！八丈島よりと手紙を書いてくれた患者さんから届いた食材です。美味しい！心温まり仕事頑張ろって気合いが入ります。

患者さんから頂いたピンクのペンダント、友人からのお土産琥珀のネックレスにぴったりのブラウスそしてスカートをゲットです。大切にしなきゃ。

最終バーゲンセールの時期になりました。私の目標にしている衣類に対する考え方を持つ80代の患者さんがおっしゃいます。「バックは8個、洋服は一つ捨てたら一つ買うって決めていきてますよ。」と。２つ捨てましたので２つバーゲンセールで買いました。

唾液を味方につけるエクササイズに舌回しエクササイズがあります。口の中で舌を大きくぐるり、ぐるりと回すと唇の裏側や歯肉、頬の粘膜を刺激することになります。そこに存在する小唾液腺が刺激され口の中が潤います。目も一緒に回すと口の周りにある口輪筋と目の周りにある眼輪筋、どちらも鍛えられ目元、口元の活性化に繋がります。

94歳の患者さん、大腿骨骨折から半年、オペ、リハビリを経て自宅に復帰です。噛むことも大丈夫。開発したコスモエクサ60をゆっくり2.3分行って頂くと「楽だわ、気持ちいい」とにこにこ。こんな風に役立つ事がなにより嬉しいです。

胸鎖乳突筋は頭と体をつないでいる筋肉で5キロから7キロ位の頭を支えています。この筋肉の働きにより首を前後左右に動かしたりまわしたりできます。胸鎖乳突筋が後方に約６０度位に傾いていると自然に胸がひらき呼吸がしっかりできます。

COSMOエクサ60は美しい姿勢目指し胸鎖乳突筋に着目して開発したものです。舌回しエクササイズと合わせてゆっくり首もまわします。気持ちいい！です。

本日デビューのコスモエクサ60を被って楽しくらくに動いて頂いた後に再度撮影してみると、、、先ず目線があがる、肩が後ろから引かれているようですと答えられます。美しくバランスがとれた胸鎖乳突筋の位置に変わります。

肩がこる、首が前に出る、胸郭が縮こまる、目線が下向き、肩が下がらない、頭の重みから開放されない、、、、四年間同じデスクワークを続けていらっしゃいます。では姿勢を意識し正して立とうとせず、楽に立ってみてください。立ち姿に自覚している悩みが現れています。注目してほしいのが胸鎖乳突筋の始まりと終わり、バランスがよいと後方に約６０度のポジションになります。垂直に近づいていますね。

人は仕事でもプライベートでも悩みはつきない。毎年恒例のスマイルビューティーセミナーは27回も続いているから気づいたら自然と弱音まで話せる仲間になっている。出逢って学んで話して、、、けど次回は1年後だから話した悩みは無事解決しそのときは悩んだ過程や解決までの軌跡を話しているかもしれません。

きれいな歯で笑おう！Smileがテーマのフラウに今、掲載させて頂いております。私は歯をつよくする食べ物と歯医者さんの考えた表情筋トレーニングで掲載させて頂いております。読んでいただけたら嬉しいです。

3月に無事63歳を迎え 当日は主人と天麩羅を食べてあらためて食材の新鮮さと揚げたてに幸せ感いっぱいになりました。その後家でも天麩羅を揚げて幸せは続いてますが太り過ぎに要注意ですね。

左肩ほぼ全快、リハビリを止めないために選んだ体操&ストレッチ&ダンス教室で、「宝田さん、朝生島さんのラジオ聞きましたよ」と声がけしてくださった塚田さん。有難うございます。「ラジオの宝田先生が身近にいる宝田さんだとはっきりして嬉しくなりました。娘に写真を見せたところ、あ、知ってる！！」と。こちらが嬉しくなります。20年前頃、入退院を繰り返していた時からラジオは私の心の点滴とおっしゃいます。全身を動かすからその中での顔、顎、首の動きが新たに学びになります。