2017年12月15日

宝田恭子です

c456ba4a.jpg今年も又伊勢神宮 下宮で患者さんがお守りを買ってきてくださり新しいものに交換して飾ります。見えない力こそ身体に痛みがあると心強いものです。

宝田恭子です

3400bd1c.jpg骨密度 同じ歳 男女差をみていくと、やはり閉経 女性ホルモンの影響が大と考えられますね。対応策は骨ホルモン オステオカルシンを増やすこと。つま先だちから踵をストンと落とし骨に振動、刺激が伝わるようにする、しかも1日30回。患者さんときめて毎日行っていますがたまたま昨日整形外科の待合室でテレビを見ていたら縄跳びですって!納得!飽きずに続けるためには目標に向かい二種三種のやり方があった方がいいと思います。待合室での待ち時間がラッキーな時間となりました。感謝。

2017年12月14日

宝田恭子です

e92b960d.jpg腕に力こぶをつくるような動作が出来ない私。上腕二頭筋が損傷しうまく動かせない、、、整形外科の先生から力の入れ方、ひねり方など指導して頂き、痛むからと動かさないのはダメ。毎日やらなければ元に戻れないと、、、大きな励ましの言葉を頂きました。

2017年12月11日

宝田恭子です

4ac81cfa.jpgゴージャスな頂き物をし早速お皿にのせるとサイズぴったり!クリスマス感いっぱいの苺です。

2017年12月10日

宝田恭子です

21c070e7.jpg患者さんがクリスマスらしい感じでしょ!と。ホント。クリスマスを意識したファッションです。

2017年12月09日

宝田恭子です

2544cd8f.jpg正解は片栗粉を加えておくでした。焼いているのは醤油麹につけたもち豚、、、美味しくて夫婦そろって好物です。

宝田恭子です

b16434d9.jpg我が家で魚やお肉を焼くとき使う器具です。ここに水を入れておくのですがあるものを加えておくと洗うのがらくと言います。何をくわえるのでしょうか?

宝田恭子です

d0f3c5a6.jpg変わったー。むくみがなくシュッとして自己満足。これが、自分の力で筋肉素肌美人になるってことでしょ。60歳からの処方箋は先ず朝晩の保湿プラスむくみ解消でしょう。こうなると自分が元気になります。よし!

宝田恭子です

d1758312.jpgパタカラを動かした時は音楽に合わせて4分26秒行いました。とりあえず片側3分位行ってみます。

宝田恭子です

a93556b7.jpg朝ぼーっとしてるフェイスライン、パタカラを動かした時の流れからヒントを得て時間もはかってKBLで保湿ししっかり筋トレです。表情筋は片側が皮膚についている、或いは両側が皮膚についているので骨に付着しているところはきっちり動かしますが余分なことはいたしません。

2017年12月08日

宝田恭子です

b0a09c30.jpgフェイスラインと言えば、かつてパタカラという器具を下のように動かして1ヶ月経った時、公文に行った時友達に顔変わったと言われたと感想文に書いた小学生がいた事を思い出しました。そこであらためて動きを再確認することにしました。

宝田恭子です

7293b3ec.jpg外科医が普遍的な老化について講演した時ノートしたものを常に持っています。まず卵型の顔が五角形に変化をする。重心が下へ下へと下がる。まぶたも重く下へと下がり目が小さくなる。フェイスラインの変化です。骨もボリュームロス、縮むからなおさらの事と。

宝田恭子です

d91a234e.jpg60代、一気に肌老化が加速する。自然加齢を促進する要因は乾燥、紫外線、酸化、顔の筋力ですが、この4つを意識すると顔は全く変わってきますよとの事です。1、保湿は朝晩だけでなく化粧水を含ませたコットンを常備するなど、日中の保湿ケアも効果的。2、紫外線は浴び続けると皮膚内部のコラーゲン繊維が変性し柔軟性が失われシワやたるみ、くすみを引き起こすことがある。シミの原因だけじゃなかった。3、コラーゲンを減らさないようタンパク質をとる、ビタミンCと同時にとると吸収されやすい。4、顔の筋力トレーニングでたるみ防止。1から4を日常にうまく取り入れられれば自分の力で筋肉素肌美人になれるわけです。

宝田恭子です

864d1423.jpgピント甘いですが私が気合い入れてクッキーフェイス&ボディにコパトーン4で焼いていたのは30前半まで、しかも邦ちゃんがいつも行く地元の化粧品屋さんで資生堂カーマインローションをいつも2本づつ買ってくれて全身のほてりをしずめていました。結果としてじゅうぶん保湿していたことになります。よかったー

宝田恭子です

a32f740c.jpg筋力のピークは邦ちゃんが東大病院、浅草寺病院に入院している時、医師から教えて頂いた通り24歳、、それ以降は徐々に筋力は低下し50歳を過ぎた辺りから減少率が大きくなり、、、80歳になると40%も減少と。顔の一生と称し、シワやたるみなどの肌変化を加えて画像処理した平均顔では約60兆個の細胞が完成するのが20代、だからみずみずしくハリは当たり前で差が出ないそう。30代では乾燥ジワが出現、スキンケア、保湿で差がつくといいます。細胞は再生、消費を繰り返しますが再生数より消費数の方が多くなり減少していきます。この自然な加齢を私達は避けることはできません。

2017年12月07日

宝田恭子です

6b3fb578.jpg歳をかさねていく中で心身の活力(筋力 認知機能 社会とのつながり等)が低下した状態をフレイルと言います。フレイルは虚弱を意味します。多くの人が健康な状態からこのフレイルの段階を経て要介護状態に陥ると考えられます。フレイルの最も大きな原因の一つが筋肉の衰えです。サルコペニアと呼ばれていますが両手足の筋肉量、握力、歩行速度の三つの指標で判断されます。しっかり噛んで、むせに気をつける、、、まずこれに対して二つのエクササイズを行いました。そして顔の筋肉を動かして 筋肉素肌美人になるエクササイズを行いました。

2017年12月06日

宝田恭子です

51267c3c.jpg夕食の一品 シチューですが飾りのスミレ?かしら、なんか心が和みます。

宝田恭子です

2094e681.jpg初めて食べた割子蕎麦、食べ方の作法がエコかもしれないと感じました。美味しい!

宝田恭子です

fc1e77df.jpg出雲大社でお参りしました。島根県歯科医師会での講演が皆様のお役に立ちますように!

宝田恭子です

576cf069.jpg村岡式にのっとれば立つはず、、、そうっと置いてみると、、、立つ。村岡先生にこの写真含めて数枚おくると共に喜んでいただけました。この症例の大切な所を解るように写真が撮れてるとお言葉を頂き左肩の痛み吹っ飛びはしないけれど心は晴々しいです。感謝。

2017年12月05日

宝田恭子です

8746e591.jpg新義歯を使って半年が過ぎ 快調ですよとおっしゃってくださりホッとしています。と同時にあらためて村岡式コピーデンチャーで大胆に改造出来たことが力になりました。今年は脇目もふらずコピーデンチャーに取り組んだ1年と言っても過言ではありません。これからも頑張るぞー!

2017年12月04日

宝田恭子です

b9160737.jpg我が診療室のアンチエイジング大賞 今年は92歳の男性患者さんです。元気の秘密は?とお聞きすると月に二回いく二泊三日のバス旅行と。自宅にいると筋トレにならない、例えばバスのステップの乗り降りは筋トレになっているとおっしゃいます。定宿があり、湯を楽しむ、散策する楽しみを続けているとおっしゃいます。おおいに学びになります。有難う御座います。

2017年12月01日

宝田恭子です

b8617256.jpg会うたびに綺麗になるミズモトさん、実は私の母邦ちゃんにもいつも いつも優しくて感謝しております。みつこさん この日のニットは娘さんが選んでくれたのとおっしゃってました。そして「今が幸せです。」と。又大きな学びとなりました。有難うございます。

宝田恭子です

eac42758.jpg指と手の体操では冒頭少し変えた島倉千代子さんのこの歌に合わせて、歌いながら行います。スタッフは誰も歌えなかったけれど参加者と私は大合唱。なんだか楽しかったー。毎日続けたらペットボトルの蓋、瓶の蓋を缶の蓋など開ける時力が入りやすくなるでしょう。動かしましょう!

宝田恭子です

34353555.jpg「アナウンサー」と名付けたイベントでは施設利用者の皆様と自身がアナウンサーになったつもりで「きれいな挨拶」「きれいな姿勢」「きれいな音読」「笑顔キープ力」という課題を出しそれがクリア出来るエクササイズを行います。この日の音読は森鴎外の雁から、そしてワシントンの口元を読む です。参加者代表のゆきこさん と皆様とですらすら読み終えた後はにっこり笑顔キープです。

2017年11月30日

宝田恭子です

443ac577.jpgヘアメイクのあかねさんがゆきこさんを素敵にお化粧します。1週間前にカットに行ったばかりだから1番いい時よとゆきこさんがおっしゃいます。

宝田恭子です

6999a4d5.jpg今年も浅草老人介護施設で楽しくお顔の体操を行います。イベント名は「アナウンサー」です。参加者代表はゆきこさん92歳です。

2017年11月29日

宝田恭子です

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「ショップチャンネル見ましたよー。」と。有難う御座います。パタカラを4分26秒の曲に合わせて動かして結果を出してきた患者さんだからこそKBLの良さを出せる動作を学んでもらいます。「なるほど 口元トレにKBL まさに相乗効果になりますね。」とおっしゃいます。有難う御座います。

宝田恭子です

e5d4330f.jpg気がつけば16年顔トレを全て試しながら来院してくださっている患者さんです。かつて娘さんのお友達から同級生のママの中で一人だけダントツに若いと言われて、、、その一言って顔トレ継続の原動力ですね。KBLというお化粧品を使い5分間3セット口元中心に筋肉を動かすのもしっかり覚えたいのでと昼休みにアポイントなさいます。「これでフェイスラインもほうれい線も予防ね。毎日2回は。」とおっしゃいます。この一言って私自身への原動力です。感謝。

2017年11月28日

宝田恭子です

79fb6681.jpg42度位のお風呂に入るとコラーゲンをつくりやすいと。

宝田恭子です

cfbf6d2b.jpg2番は食事。

宝田恭子です

bee5b9c6.jpg1番はやはり運動ですね。

宝田恭子です

5dc2c93a.jpg医師からのアドバイスはコラーゲンを減らさない生活をと。

宝田恭子です

72487ce6.jpg以前 美マジックにヘアメイクさんが参加されていて「年をとると鼻の下って伸びるんですか?」と質問があり上顎の骨が前側から減る話をさせて頂きました。全体が縮むんですね。いずれにせよたるみ対策はマスト。

宝田恭子です

cfc072b7.jpg顎骨が縮み奥へと、その分骨に乗っていた筋肉が下がる、それが見た目のたるみ。

宝田恭子です

c116559c.jpgやはり骨密度との関係は見落とせないわけですね。
学びになります。

宝田恭子です

934048e8.jpgたまたま主人とテレビを見ていたら、、、普遍的老化を医師が解説しているではありませんか!大切な情報です。

2017年11月27日

宝田恭子です

6012a3bd.jpg久しぶりに海苔のりべんを買うことが出来ました。高崎名物鶏めしもありました。どちらも美味しい!海苔のりべんの白いご飯は美味しく心に残ります。他界したミヨちゃんもお気に入りでしたからお仏壇に供えかおりを味わってもらいました。

宝田恭子です

78436406.jpg主人にも口元トレーニングを行うと、「確かに違うな、口開けるのも軽いな。」と。口角をさげる筋肉群は普段殆ど使われないのです。片側で結果を確認できたら反対も行わないと!

宝田恭子です

4a771a27.jpg口元トレーニング後です。後から遅くに行った甲斐があったー!とメールがきて嬉しかったです。顔、形が違っても太っていても痩せていて口元には同じ筋肉群がついていますから同じように変化します。ヒアルロン酸やボトックスを考える前にまずは自分の手で口元トレーニングを継続しましょう。

宝田恭子です

2b448759.jpg口元トレーニング前です。必ず保湿した肌で行います。以前はお化粧を落とし自分の美容液或いはクリームを持参して頂き行っておりましたがKBLが出来ましたからお化粧の上からでも大丈夫です。

宝田恭子です

c8f7ea80.jpgかつて日本アンチエイジング歯科学会イン福岡で外科医オオジミ先生の講演中 普遍的な老化について顔のたるみについて学びメモしたものです。
口元トレーニングは気になるほうれい線、フェイスラインに対し積極的に筋肉を動かします。

宝田恭子です

b399c631.jpg芦屋から新大阪に戻り深夜になってしまいましたが歯科医で仲良しの二人が来てくれて早速口元トレーニングを覚えて3セットづつ動かします。表情筋は速筋群なので結果に結びつくのは速いです。ですがさぼり筋と言われるよう手間をかけないと又たるみます。ですから基本、朝と晩は必ず、気づいたら日中1、2回行うといいと思います。

宝田恭子です

25fddaf6.jpg真ん中のスウィーツはカヌレという焼き菓子です。紅葉に合わせ素敵です。

宝田恭子です

1099bdfd.jpg紅茶のカップがハートっていい感じ。癒されます。

2017年11月26日

宝田恭子です

36068e86.jpg下肢ストレッチも口元トレーニング(線トレ)も日本橋三越カルチャーでは当たり前アクションになっております。この日はその日本橋三越でのカルチャーを終え東京駅まで早歩き新大阪から芦屋に。芦屋では台湾の宝ママ始め素敵な女性との出会いがありました。この出会いに感謝致します。

宝田恭子です

734ea69f.jpg昼休みは資料の通りに、、、下肢をストレッチします。とにかく楽しくやりましょう、自分の現状をよーく理解して、、、チャレンジが大切とかつて私は教えて頂いたのです。次回来院時 感想をお聞き致します。

宝田恭子です

85c3333c.jpg2001年2月16日にこの資料を頂きその後工夫し椅子に座ったままで下肢のストレッチ1、2、3を行いつづけております。朝活に行うと中心軸のある身体に変化するのがわかります。ファックスの日付を見て実母邦ちゃんの命日と同じ日なので、なんか不思議な気がします。

宝田恭子です

1abf4293.jpg帰り際膝が痛いとおっしゃる患者さんです。膝がグラグラすれば痛くなりやすいです。そこで膝を安定させられるだけの筋力を下半身につける必要があります。太ももの筋力不足ですから毎日トレーニングに取り組みましょう。さあ、続けるか続けないかは自分自身ですが次回来院時までまず、宿題とさせて頂きます。

2017年11月25日

宝田恭子です

11e4f0da.jpg日常の発見とは言葉を変えれば日常へのこだわりと言えます。スキンケア動作のこだわりが新しい発見をもたらしてくれます。動作は今までの出版本のエクササイズを組み合わせたもので簡単です。「今日からやるわ、、、と配布しているコピーにしっかりメモして、、、」さあ、線トレのスタートです。

宝田恭子です
日本アンチエイジング歯科学会理事。メディカルアロマテラピー研究会、日本歯周病学会、国際口臭学会に所属。くちびるエクササイズを、従来の歯科治療に積極的に取り入れる。顎関節症、ホワイトニング、義歯等、歯科治療と口もとの美しさの関係にも心を砕き、また、AGダンス等、筋肉トレーニングの大切さを広める活動にも尽力。心身共に元気になった笑顔の患者さんを送り出したいという気持ちで、毎日診療所に立つ。
いつも笑顔で
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