宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

2019年04月18日

胸鎖乳突筋後方約６０度の凄さ

肩がこる、首が前に出る、胸郭が縮こまる、目線が下向き、肩が下がらない、頭の重みから開放されない、、、、四年間同じデスクワークを続けていらっしゃいます。では姿勢を意識し正して立とうとせず、楽に立ってみてください。立ち姿に自覚している悩みが現れています。注目してほしいのが胸鎖乳突筋の始まりと終わり、バランスがよいと後方に約６０度のポジションになります。垂直に近づいていますね。

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2019年04月17日

セミナーは人生の学びの場

人は仕事でもプライベートでも悩みはつきない。毎年恒例のスマイルビューティーセミナーは27回も続いているから気づいたら自然と弱音まで話せる仲間になっている。出逢って学んで話して、、、けど次回は1年後だから話した悩みは無事解決しそのときは悩んだ過程や解決までの

軌跡を話しているかもしれません。

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2019年03月31日

フラウに掲載させて頂いております

きれいな歯で笑おう！Smileがテーマのフラウに今、掲載させて頂いております。私は歯をつよくする食べ物と歯医者さんの考えた表情筋トレーニングで掲載させて頂いております。読んでいただけたら嬉しいです。

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天麩羅は自宅で揚げたてが一番。

3月に無事63歳を迎え当日は主人と天麩羅を食べてあらためて食材の新鮮さと揚げたてに幸せ感いっぱいになりました。その後家でも天麩羅を揚げて幸せは続いてますが太り過ぎに要注意ですね。

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2019年03月24日

体操教室では新人です。

左肩ほぼ全快、リハビリを止めないために選んだ体操&ストレッチ&ダンス教室で、「宝田さん、朝生島さんのラジオ聞きましたよ」と声がけしてくださった塚田さん。有難うございます。「ラジオの宝田先生が身近にいる宝田さんだとはっきりして嬉しくなりました。娘に写真を見せたところ、あ、知ってる！！」と。こちらが嬉しくなります。20年前頃、入退院を繰り返していた時からラジオは私の心の点滴とおっしゃいます。全身を動かすからその中での顔、顎、首の動きが新たに学びになります。

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2019年03月08日

筋肉を意識できる体操時間

テレビ体操ではポイントの話を聞きながら体を動かす事で筋肉を意識できます。呼吸と体をゆるめるところはしっかり意識しないと適当になってしまいもったいないです。

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2019年03月07日

予定通りの脈拍

朝活後の脈拍がこちらです。目標達成、息が弾んでます。

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朝1番の脈拍

朝起きた時の脈拍ラジオ体操、こだわりのストレッチ、顔トレなどなど行うとどう変化するでしょうか！？

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2019年02月24日

とことん学びます。

痛みによる睡眠不足も解消され質の良い睡眠に改善されている気さえしました。TNFーαの活性？かつて私は睡眠改善インストラクターの資格をとったことがありTNFーαは睡眠誘発活性をもつことを知っております。過剰活性は炎症を引き起こしますが微生物酵素は適度な活性を示すそうです。そこで詳しく学びに行きました。

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トーダ酵素との出会い

私のエクササイズにエアー懸垂エクササイズというものがあります。私は左肩を痛めたためにこのエクササイズでは右側しかきちっと懸垂をするように動かす事が出来ませんでした。そんな中日本橋三越カルチャーサロンで行なっている表情筋トレーニングの講座にも来てくださったのが戸田さんの娘さんでした。頂いた資料の中に抗疲労作用試験（マウス懸垂法による疲労回復効果試験があり即飲み出したのがトーダ酵素です。

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肩を痛めたことで新たな出会い

人は本当に痛い時、医師の処方の薬も効かない時我慢しながらもそこを突破する何かを模索し続けます。私も階段で足を踏み外し左肩左足左肘を損傷した時がそうでした。毎日出来るだけ全身動かしたことでかなり回復に向かっている中、微生物酵素をつくっていらっしゃる戸田さんに出会います。

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2019年02月13日

自分に合う体の動きを継続して

私達の脳は全身を流れる血液量の約20%を消費し、また酸素の約20%を消費するといわれています。脳は血液が運ぶブドウ糖と酸素をエネルギー源として働きます。姿勢が悪いと血管を圧迫してしまうので血管が細くなってしまいブドウ糖と酸素が十分に運ばれず脳が働かないわけです。自分にちょうど良い体の動きやストレッチを行うと後頭まですっきりし自分の健康に自信が持てます。

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2019年02月11日

チーズ味を加えご飯を加えリゾットへ

キムチ味スープにご飯とチーズを加えてリゾットにかえます。チーズが加わるとまたひと味かわります。美味しい。

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トマトキムチ味スープ

お取り寄せのトマトキムチを加えます。たまごスープからキムチ味に。美味しくて

マイルドなので食べ過ぎてしまいます。

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たまごスープ

たまごスープを主人がつくりました。寒い日にピッタリです。これより味をかえていきます。

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左肩左足復活！

自宅の階段あと二段というところで踏みはずして左サイドをうってしまった実体験から学んだことは沢山あります。骨折はしませんでしたが痛みが続き自由にならない動きから睡眠中痛みで目が覚めてしまったり、肩を後ろにひくと強い痛みのため着れる服が限られたり今までの人生の中で一番辛い痛みを経験しました。あーいつかグッスリ眠りたい、あー肩を後ろに回したいと思っていました。1年半かかりましたが復活！60歳からの体操&ダンスを行なっている地元の地域活動で身体に磨きをかけております。

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2019年01月29日

美感クリーム＆表情筋トレーニングDVD

宝田歯科医院スタッフです。

東京都心では雨が降らず、連日乾燥注意が出されてますね。

とにかく、空気がカラカラで体調への影響も注意です！

また、風邪の冷たさが増して、乾燥でお肌も気になりますよね＞＜

肌を刺すような寒さとカラカラに乾く空気でお肌や口元、目元などイキイキとしたハリが失われがち・・・

皆様はどのようにして対策されてますか？

今年はスタッフも表情筋トレーニングをしながら美感クリームで保湿をしっかり行ってます！

恭子先生も美感クリームを毎日使って保湿ケアしてます！（＾＾）

ホームページで「美感クリーム」「表情筋トレーニングDVD」が購入出来ます！ぜひお試し下さい。

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2019年01月22日

マスカレードホテル

マスカレードホテルを観ました。
「久しぶりにいい映画だったな」と主人が一言。

私も楽しかったー！

私が学んだことは同じ志をもっている仲間が身近になかった知識に触れ、様々な人に出会うことで明日への希望を見つけられること、、それって毎日の暮らしにも役立つなぁと感じました。

劇場グッズ買っちゃいました。

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2019年01月17日

オレンジページ

只今オレンジページに掲載させて頂いております。

表情筋トレーニングをする前のウォーミングアップって大切です。

それは年齢を重ねると全身の筋肉が硬くなるからです。

ですから筋肉の多いおへそより下からほぐして血流をアップしそれから顔の筋肉を動かしていくことが大事です。

是非見て一緒に動かしてみてくださいませ。

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2019年01月14日

復活

１年２ヶ月で左肩が後ろに引けるようになり筋トレ、ストレッチ少しづつ強化。

お陰様で元の位置までもどりました。

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2019年01月11日

健康とは？

皆様、あなたにとって健康とはなんですか？と聞かれたらなんと答えますか？

新年を迎えあらためて考える時、過去の自分と今の自分をくらべてみました。

そして私にとって健康とは毎年夢を持ち続けられる人生かなと思います。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

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2018年11月07日

島根県でお会いした大学の先輩

県民講座を聞いてくださった歯科大の大先輩。昭和36年卒業とお聞きしました。

とにかく姿勢と仕草が若々しい。

色白で美肌、、、同業者ですがどういう日常かお聞きしたくなります。

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2018年11月06日

参加者全員に筋肉の動きを見て頂きます。

表情筋と咀嚼筋そして顎骨の変化を理解出来ればあとはもう動かすだけです。

挙手してくださった60代の女性に舞台に上がって頂きご自身には鏡を、参加者の皆様には大画面を通して顔の変化を見て頂きます。

参加者の中から「あら変わっていくわ。」とささやきがあがった頃には勿論ご本人は鏡で納得で覚えるためにDVD買って帰りますとおっしゃってくださいます。

島根県の皆様、トレーニング日課にしてくださいませ。

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島根県県民講座で歯科発顔面筋トレーニング

島根県県民講座では画面大写しにして先ずは参加者皆様に顔のどの部分の筋肉を動かすのか覚えて頂きます。

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2018年10月28日

健康美応援表情筋トレーニング中国の方に伝授

骨格筋は骨と骨をつないでいますが表情筋は骨と皮膚をつないでいます。

表情筋はどんなにおしゃべりな方でも全体の3割くらいしか使っていないと言われています。

過日、林先生の初耳学に出させて頂いた時、言語と表情筋についての論文を読みました。

内容は日本人は日本語を話す時表情筋を20%位動かせば意思の疎通ははかれるがドイツ人はドイツ語を話すとき70%動かさないと同じ結果が得られないというものであった。

結果自然に表情筋を使わない日本人はむくみやすいということ。

そこで、どう動かすとむくみがとれ自覚として顔が軽くなり又見た目が変わるか、、、やってみます。

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表情筋トレーニングは朝晩必須で気持ちいい理由

私の出会った上海に住む方々から驚きの話を聞きました。

「綺麗になるのに手っ取り早いからという理由で幹細胞を注射する人が増えています。

その一方で注射をいつまで打ち続けるのか、うたなくていい方法はないのか？！と考える方々もいます。

そんな時表情筋トレーニングを体感し覚えたいとおもいました。」と話されます。

注射で綺麗人生も注射レス綺麗人生もどちらも自分の人生。幸せは人それぞれ。

ではDVDで動きの説明をさせて頂きます。

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2018年10月23日

ショートの私です。

ウィッグの私で出会います。、、、頭蓋骨は40代から骨が萎縮していきます。それにより頭蓋骨にのっている皮膚、筋肉、脂肪の層も全て下垂してたるみがおき、口周りのシワも深くなります。この普遍的な老化に対応する秘策が私の行っている表情筋トレーニングです。

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ニックネーム江戸川長治さん来たる！

皆様、淀川長治さんってご存知ですか？モノマネそっくりなニックネーム江戸川長治さんが美感クリームとトレーニングのやり方、そしてペットボトルトレーニングを見にいらっしゃいました。

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お手本

自分の名前をビシッと書けるって大事です。りくやん机の上に置いてしょっちゅう真似てみるといいです。

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亡き父の名前練習法

強烈な私の父、いつだったか新聞紙の下半分位に自分の名前ばかり真っ黒になるくらい書いてありました。聞けば習字の心得のある人に頼んで書いてもらったものをお手本に時間を見つけては真似て書いていたそうです。右側の父も父の友人もすでに他界しましたがいい習慣を見せてくれて感謝してます。ちょうどお孫さんにひらがなを教えているというお習字に長けた方がいらっしゃるので孫りくやんの名前を書いてもらうことにします。

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美味しさ止まらない

おにぎりは最高！最近主人がお取り寄せに凝っています。そのお陰でこのキムチも初めて食べるのですが、箸がすすみます。カプサイシンでお肌もピッとしまりそう。

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2018年10月17日

オール佐渡産ひかり太陽玄米

1日1食という子育てママがいらっしゃいます。けど私、どんどん太っちゃうとおっしゃいます。ご存知でしょうか？
そこには筋肉が関係していることを。又続けて肩こり、腰痛もあるんですとおっしゃいます。その多くは体を動かさないために筋肉量が減り基礎代謝量がおちていることが原因だと思います。筋肉が１キロ減ると1日およそ50カロリーの基礎代謝が落ちるといわれてますから筋肉を使わずに年1%の筋肉量が減少し続けたら体重が増えていくのは当然ですね。炭水化物はひかり太陽玄米で200グラムでよく咀嚼し働いている間の二食をコントロール、そのあいだ姿勢を正して咀嚼エクササイズを１回だけ。とにかく続けて見てくださいませ。

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2018年10月13日

全国うまいもの展

佐渡産新米、ひかり玄米、佐渡海洋深層水は全国うまいもの展で食べたり買ったりできます。全国各県から６つの美味しさが出展されるそうです。池袋サンシャインシティ、予定出来る方は是非行って見てくださいませ。

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2018年10月07日

海洋深層水の分水と多くの利用について

海洋深層水とは太陽光が届かない水深200～300m以深の海水を指します。そこでは植物プランクトンによる光合成は行われずバクテリアの分解力により無機栄養塩類が蓄積され、栄養分が豊富な海水へと変化します。太陽光が届かないため水温が年間を通じて低く一定で比重が違う表層の海水とは混じらず清浄性が保たれています。清浄性、低温安定性、富栄養性が三大特性です。汲み上げた深層水を空気に触れないよう品質管理のもとでボトリングしている工場にいます。逆浸透膜方式、電気透析方式を見せていただいております。

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佐渡海洋深層水を学ぶ

お米にこだわっている方は多いと思いますが炊飯する時の水を意識している方は少ないと思います。佐渡海洋深層水で炊くご飯がおいしくて子どもがお弁当を残さなくなったと言われたことを受け佐渡海洋深層水を用いた炊飯試験が行われたそうです。先ずは海洋深層水について学びましょう。日本には海洋深層水として取水に適した所は30箇所、現在11箇所から取水が行われていてその１つが佐渡市多田にあります。

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2018年10月06日

佐渡産のお米

田んぼに入るとスィッチが入るという80歳、スマホを使いこなすのは白米を郵便局にとりにきてもらったり、玄米にしたものを淡路島におくるためクロネコヤマトをよんだり息子さんと農作業の進みを確認したりするため。一族、手伝い、天候、機械、全てが一丸となり美味しいお米が出来る、間違いなし！「一粒も残さず大切に食べて欲しい」とおっしゃいます。

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感謝の気持ちは天下のまわりもの

美味しいお米がつくれるのは親父が長年土に手をかけてきたお陰ですと話すのは患者さんでもある末武会長。微生物が偏りすぎて更に農薬や除草剤で土壌が固くなると酸素が不足し過ぎてそのバランスが崩れ障害が起こるそうです。85歳、80歳、79歳の3人が稲刈りを始めると周りがその早さに驚きサンババの馬力は5馬力より凄いと笑っています。稲刈りをしながらお父さん達から受け継いだこの土に感謝をしています。

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2018年10月05日

佐渡にいます。

稲刈りしてます。腰に負担がかかるのがよくわかります。

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2018年09月26日

どしゃ降りの代官山でアンチエイジング話

例えば顔面麻痺で筋肉が動かない、、、そういう患者さんに対して私は表情筋トレーニング、日比野先生ならボトックスの注射と先ず思い浮かぶ事が違うのは自分の歩んできた医療の経験値から。この出会いはアンチエイジングを語り合い学び合うにはとても有難いと感じます。どうぞよろしくお願い致します。

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2018年09月16日

顔トレーニングのお知らせです。

日本橋三越カルチャーサロンで行なっている宝田恭子の歯科発顔トレーニングは前期を終了し10月より後期スタートします。表情筋、咀嚼筋模型で筋肉がどこについてどの辺りの皮膚、或いは骨でおわっているのかを学び、その上で筋肉の動かし方を理解します。気になる老化のサインに合わせて一緒に楽しくトレーニングします。毎月四週目の水曜日です。時間が合えば是非参加してみてくださいませ。顔トレーニングという小さな習慣が楽しくてやめられなくなりますよ。

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2018年09月15日

笑いが止まらない

注射レス、自然体で生きるために行い続けて欲しい表情筋トレーニング。どんどんひろがっていくことを望みます。このトレーニングは違う！！と感じると笑いが止まらなくなります。

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2018年09月14日

顔トレーニング効果

175センチ長身美人と健康美応援表情筋トレーニングを行いました。初めは半信半疑、、、鏡を見ながら狙い通りの変化がわかると「えー全然違う、どうして？！！」とハリとピンと上向きになった自分の顔に興奮しています。

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2018年09月07日

糖尿病専門医と歯周病

糖尿病専門医師から歯周病検査を受け治療方針を書いてもらうようにと来院なさった患者さん。かつて煙草とお酒を長らく続けていてある時突然めまいと舌がもつれるで倒れたとおっしゃいます。脳梗塞です。と同時に糖尿病であることがわかり以来20年、薬を飲みながら血圧、体重、検査数値をチェック。食事は野菜と魚中心、設定された体重より太らないようにしておりますと。働くのにはいい時代でしたけど睡眠不足で酒、煙草は今頃になって反省させらいています。と。
繁盛していたバーの美人なママさんって想像できる患者さんです。

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2018年09月05日

有意義な対談

婦人科の先生と「乾燥」というテーマで対談です。私は歯科という立場から口腔の乾燥、つまり唾液の重要性、嚥下について話しました。大切なのは噛む、飲み込むをスムーズに行うための姿勢、そして咀嚼回数。個人的には共通して髪、目の乾燥についての対応。この後合流した女医さん含め、膣の乾燥について婦人科の先生中心に話は深く続きました。女性の体はやはり女性同士しかわからない。

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2018年09月04日

買うは天国、捨てるは地獄

買うは天国、捨てるは地獄とは洋服の話です。買う時は楽しいものですが捨てる時はもったいないという気持ちからものすごいパワーが必要です。捨てる基準は1年経っても着ないから、、？もう一つ、今の顔と体型に合わなくなったからも大きいですね。100歳で現役スキーヤーの頃の三浦敬三さんはご著書の中に日課にしてきた顔の筋肉トレーニングを紹介しています。トレーニングを始めたきっかけをあえて言うならお洒落心からと書かれています。いくらお洒落にしていたいと思っても口周りのシワや張りのなさから如何にも老人臭い顔をしていたらお洒落の甲斐がないものではありませんか！？と。納得ですね！トレーニングを続けるうちに狙い通りの効果があり思ったより若くみられ、それにより若々しい服やお洒落を楽しめたそうです。より納得！さあチーム軽井沢のメンバーはどうなるでしょうか？

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再送します。チーム軽井沢

写真の真ん中が見えないと主人にも親友きみちゃんにも言われました。再度チーム軽井沢の写真送らせて頂きます。この日から欠かすことなく全員、

ウォーミングアップ、表情筋トレーニングを行っています。

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2018年08月29日

チーム軽井沢

ここに行きたい！と思うところへ自由に出かけられる身体であること、つまり健康は人生で1番大事なことです。健康を考えた時、私の場合今のところ血圧、血液検査等で内科医より問題なしと言われておりますので衰えていく筋肉をトレーニングして老けないように補填していけばいいという考え方です。この考えに同感してくださっている女性歯科医と合宿？！することになりました。名付けてチーム軽井沢。