宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

9月14日(火曜日) 11時30分から11時55分／同日夜21時30分から21時55分ＮＨＫ教育テレビきれいの魔法は「口元すっきりプログラム」です。
今回は噛み方の工夫がすっきり綺麗に繋がる事を黒崎めぐみアナウンサーにお伝えしました。テレビ画面を通して皆様もご一緒に自分チェックをし噛んだりエクササイズしましょう！ 見てね！

食パンは天然酵母、玄米角食パンです。カウントしてみると普通の食パンと比べ2割増し位噛まないと飲み込めません。このサクサク、そして粘り感が心地よいのです。こうして食感にこだわりを持つ食事時間を楽しむと口の中の器官の存在感も認識できます。サラダのパプリカはスライスではなく
ざっくりカットすることでこちらも噛む回数を増やす事ができます。コリコリ、シャキシャキっ、ツルツルと表面の舌触りと硬さ、かみごたえが共に心地好いです。早食い、過食の私は朝食の時、綺麗な姿勢、綺麗な口元を目指しています。

これは何でしょう？
真の勇気というものは極度の臆病と向こう見ずの中間にある。(セルバンテス 1547〜1616 スペインの作家)


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正解は団扇、お菓子の団扇なんです。
この暑さじゃもう長くないかも、なんて言い出すみよちゃん。
大丈夫です。
美味しいわと互いに言いながらパリパリと食べちゃいましたから。ね！

今年もまたアセロラの実が赤くなりました。
食べてみるとすっぱーーい。
本日は三笠書房の小川さんにも無事加筆原稿をお渡しし、説明も、できほっとしております。
暑い中来てくださり感謝致します。
ここレックスでの8月の学びは、与えられた環境の中で最善の策をきちんと実行できる人が、ほんとに強くて優しい人だなということ。
さあ、私は私らしく、自分の継続してきた事柄で人に希望を与える事ができる存在で生きなくては！。
お腹すいたー。
夕飯は何にしようかなぁ。

今日は午前中診療後、即出て母の所に。
顔を見せると手を振りにっこりしてくれます。
人参おにぎりを半分食べると、巨峰がいいとあっさり言われてしまいました。
上手く手を洗ったり出来ないのに、ちょいショック。
ダメダメと自分の心にダメだししながら、あれこれ話します。
甘いロールケーキやお菓子を喜びます。
歯ブラシ大丈夫？
一緒に字手紙やろうとはりきって行きましたが、お風呂の予定と、なので次回一緒にやりましょ。
私の写真を写真立てに飾ってくれました。
さあ、移動だわ、外は体温と同じ。
気合いだー。


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頭皮トラブルを一緒に考えスタイリングしてくださっている永妻さんには、人参おにぎりにしてみました。
お昼に食べてね。
米2合をあらかじめ水に浸しておきます。
その間に人参一本をすりおろします。
白ワイン5分の4カップと塩小さじ2分の1を加えて、炊飯器の水の目盛りが規定位置になるようにします。
上からすりおろした人参をふわっとのせてスイッチオン。
炊き上がったらかきまぜます。

川崎先生！わかるわかるわかりますとも、その気持ち。
歯科医として一番の師はお父さんだったんですもの。
私の先輩にもあたるわけですね。
いつかお父さんの勘どころ、私にもお教えくださいませ。
私も両家の父から得た、歯科大では教わらなかった小技お話したいです。
さて今朝は人参ご飯を炊いて、患者さんが自分で育て煮たししとうと食べます。
うーん、マッチします。
この暑さの中わざわざ届けてくださったこの味、感謝と感激で朝からついつい食べ過ぎます。
ま、いっか。

施設にいる母から手紙が届きました。
素直に嬉しい。
認知症にはそうなった人の新世界が必ずある、そう思えるようになってきたら、施設に行く足どりも軽くなります。
そうそう、車椅子に座っているだけでまったくお話をしない方も、皆悲しそうには見えないもの。
むしろ健康な人であっても、自分が相手に期待していたことが実現されないと怒りや不満、動転した表情になり、そちらの方が気の毒で悲しい気持ちにさせられます。
神様、せめて母から綺麗な字を奪わないで。


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前回の正解は紅茶味のクロワッサンです。
東京駅デパ地下のパン屋さんで買いました。
さてこれは何でしょう？

おばあちゃんが診療中、傍らで泣きながらもちゃんと待っていてくれました。
有難うねぇ。
タカラッコ気に入りおもちゃがわりにカチカチしています。
ママは第二子出産のため既に入院中、事情があって退院は10月予定だそうです。
90歳になるお母さんのお世話もなさっているそうです。
神様、この患者さんにエネルギーを沢山注いでください、と心の中のご神木に手を合わせていました。

EXILEのライブを見に行くと、あつし君が「みなさん、楽しんでいますかー？」と問い掛けます。
私も皆様に声掛けしたいと思います。
「みなさん、イメージ縄跳びやってますかー？」。
かつて出版本の中に書いたものです。
いったい何人位の方が続けてくださっているでしょうか？
縄を持っているイメージで回すだけ。
私は朝晩30回、声を出して行っています。
これが二の腕と太もも、そして美しい首に繋がるんです。
心拍数がいつもよりプラス10或は15位アップの目安で行うと夜、安眠効果もバッチリです。
先日患者さんにお教えし、やってみたらその後よく眠れるようになったと報告してくださいました。
イメージ縄跳び、のポイントは必ず両足の親指にグッと力をかけて、ひざを屈伸させることです。
今週末土曜日には池袋コミュニティ・カレッジで皆様と行います。
暑さに負けそうな今、首を鍛えて秋の美首を目指しましょう。
お問い合わせは035949ー5486 午後2時30から4時30分までです。


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前回の正解は焼売です。
エリンギ、マッシュルーム、ズッキーニ、茄子、人参、モロヘイヤをアンチョビーペーストとニンニク少々、トマトで味つけしたものです。
みよちゃんも美味しいと褒めてくれました。
下にある茶色っぽい物は何でしょう？

日本アンチエイジング歯科学会認定第四回ビューティアドバイザー養成講座は11月20日、21日行われます。
その日に向けて、自分自身の容姿管理を実践する事を誓った4人です。
美と若さと健康に関する知識をフルに使って自分磨きします。
さてどんなファッションを選ぶか！？
ばっさりジャッジをなさるのがオートクチュールデザイナー、インターナショナルフラワーデザイナーの山本喜代志先生です。
まずは皆でお腹ポッコリの解消から初めます。
目標が出来るとトレーニング強化したくなります。

今日も暑い。きつい。
けどこの歩道橋は足を高く上げる絶好のトレーニング場所。
日傘を鞄にしまい一段おきに歩きます。
この小さな努力が秋の細足に繋がる！
筋肉を信じてゴー！


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今朝のご神木です。
え？え？いつもと違う。
枝の方向とか微妙ですが・・・何があったのかしら？
暑さのせい？老化？
神様、もう行かなくちゃ。
また明日。

「宝田恭子の老けない作法」を応援してくださる仲間です。
鳥取 岡山 姫路、京都から来てくださっています。
沢山のカメラに向かって笑顔でお願いします。
老けて写っているとタイトルとミスマッチです。
ひふみ効果でてますでしょうか？

前回の正解はベンチです。大当りー！



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これは何でしょう？

昨日は仕事が終わると、急いでＮＨＫ文化センター千葉教室に向かい顔トレを行いました。
暑いのに沢山お集まり頂き恐縮です。
私もはりきって皆様にエクササイズと美の情報を伝えました。
暑さに負けない千葉美人の皆様、きっと今頃エクササイズやっているのでは？！
千葉より銀座に移動、夜は共に義歯を勉強している仲間と集まり、ここでもひふみエクササイズを一緒に行いました。
笑顔のために。
ここは銀座、「三福」です。
心温まるお酒とお料理、そして女将の笑顔は一押しでソロモン流でご紹介させて頂いたお店です。
女一人でも行けますよ。
一昨日は小泉元首相もいらしていたとか・・・・03ー3573ー0329です。

ひふみエクササイズが身につくと、柔らかい笑顔になります。
両手にいい笑顔、光栄です。
最近、男性のお洒落なファッションがとても気になります。
オシャレは着る人と見る人、両方を元気にする力があるのです。
ポケットチーフの見せ方、私にやらせて頂いていいでしょうか？
オートクチュールデザイナー山本喜代志先生に教えて頂き刺激を受けましたので・・・。



おかげさまで まぐまぐ殿堂入りメルマガになりました！

「いい顔の男になる 即効顔トレ術」って男性のために書いた本があります。
本を出すくらいですから、男性患者さんにもいつまでも若々しさをキープするためにはトレーニングをして頂きます。
では本日よりひふみエクササイズは一日30回お願いします。
いい顔の男性は仕事が出来るし女性にモテます。
次回お会いした時はいい男度アップまちがいなし！
なんだか私まで嬉しくなりました。
さあ、午前中の仕事を終え午後からは顔トレーニングです。
暑くても楽しくゴー！

ペットボトル筋トレが出来る器具を作った方々がいます。
筋トレを継続している患者さんにも試して頂いております。
ご協力できたら幸せですが・・・。

早朝に主人と宝田の父のお墓参りに行きました。
空の青いこと！
「お父さん、人生とは苦しみ、悩み、悲しむ境遇にあると感じる人が多いと思います。
そんな時おもいっきり笑顔は無理ときめつけていませんか？
笑いの力を信じ、なんとかして笑顔でいると綺麗で老けないと思うのです。」
お父さんもあの世での修業頑張ってくださいませ。

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ミカコさんと久しぶりに近況報告をし、宝・愛サプリ物語りもお話させて頂いていた時、仕事上のトラブルが発生。
ミカコさんも心中穏やかではなくなってしまいます。
心の様相はそのまま、顔の相をつくっていきます。
けどこの後一時間位のうちに事なきを得ました。
よかったー。
トラブルの原因は伝えるべき人に途中経過をまったく報告せず、自分流にまとめようと物事を推し進めたことにあります。
その事が相手に不安感と不愉快をもたせ、さらに周りにまで心配かけててしまったのです。
よくありがち。
私までおおいに学びとなりました。
けどこの経験から成長しなくては、自分自身を変えられませんね。
心磨き、心洗いのスタートです。
国際家庭教育アカデミー所長吉岡さんは、ご著書「妻業・夫業」の中で「日頃の自分の言動は、結局、こだまとなって自分に返ってくるものです」と書かれています。
自分が綺麗な心でいるためには、一日の自分の思いや言動を省みるひとときをもつことだそう。
1、周りに嫌な思いを与えている自分
2、周りに喜びや幸せを与えている自分
3、いてもいなくても同じ、何も影響を与えていない自分
一度しかない人生を人に不愉快な思いを与えて暮らすのではなく、自分が存在することにより幸せのわっかが広がっていくことを願っていきたいですね。
顔だけでなく心も磨いていくための雑談でまたお会いしましょう。
有難うございます。

ミカコさんがいらしてくださいました。
インスパイリングエクササイズが出来るオリジナルチェアを開発なされたので、質問させていただきました。
私はエコカル及びトレーニングエコカルの使い方を説明させていただきました。
マカロンがハート型！？
そういえば過日、秋の装いはハートが流行って服飾関係の方にうかがいました。

今日は2時からカフェレックスです。
暑い中、ナチュールの黒塚さんが来て下さいました。
有難うございます。
宝・愛サプリについて内容、経過報告を致しました。
義母のみよちゃんは味覚や口腔内が調子いいと言って飲み続けています。
鮑の貝殻の銀色の部分、ここには亜鉛、セレン、炭酸カルシウム、炭酸マグネシウムなど含まれています。
口内炎や舌の症状は亜鉛不足も影響があるので有効成分がうまく作用したのでは、と考えられます。
ちなみに私は宝サプリと宝愛サプリを時間をあけて飲んでおります。
サプリメントは薬ではないので、自分の身体をよーくチェックして飲んでる方が調子よいと感じるかどうかが大切だと思います。

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「入れ歯でホウレイ線を目立たないようにしてぐさい。」というリクエストが多くなってきたからこそ、独自に考える日々です。
唇のサポートなくしては成り立ちません。
やはりエクササイズで鍛えて頂きます。
筋肉を信じて。

ＮＨＫきれいの魔法は9月14日(火曜日)11時30分から11時55分、同日夜21時30分から2155分までです。
皆様、是非ともご覧くださいませ。
さてモデルさんとお弁当を食べている時、今出版本(老けない作法) を一生懸命仕上げている話をしました。
その中で、実際お会いしたことはないけれど、吉永小百合さんは鍛えているなぁー、老けないなぁーと、いつも感じ注目しているので憧れとしてちょっと書いていますと言いかけたら・・・
「私、吉永さんの姪の役で一緒でした。色白で大人の女性なのですがかわいいと周りに感じさせてしまうんです・・弟という映画です。」
えー見なくちゃーとメイクさんとビックリしていました。
この出会いは不思議なくらい私にエネルギーをくれました。感謝。

きれいの魔法「口元すっきりプログラム」の撮影が始まりました。
皆様は、食事をしている自分の姿を見たことってないですよね。
噛んでる顔、笑顔、どちらも相手からは見えて、自分自身で見えない顔です。
ではではモデルさんに噛んでいただきましょう。
その様子を解りやすくとらえてくださるベストチームと出会いました。
お楽しみに！
新宿のスタジオですが、駅からタクシーに乗りましたところ運転手さんとの会話で顔で一番気になるのはホウレイ線とおっしゃっていました。
ならば14日見てください、とお伝えしちゃいました。

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前回の正解はコーヒーの香りのお線香です。
紅茶と考えたしずか様、正解したようなものですね。
ではこれは何でしょう？

夏バテする理由はまず、暑さというストレスが身体にかかることが原因です。
出来るだけ上手く避けましょう。
ストレスを受けた身体は、自律神経のリズムが乱れ、自動的に調節されている機能がうまく働かなくなってしまいます。
そのため心臓や血管、胃腸などの働きが弱まりめまい、だるさ、不眠、食欲不振といった症状を招くのです。
リクヤンと私は大丈夫だね！
夏バテというより夏太りだ。

「ねぇ、りくやん、戦後65年経った今さ、こうやって野菜も果物も肉も魚もいっぱいで、食材もその量も自由に選べるじゃない。
けど前の邦ちゃんやみよちゃんの時代は違うのよ。
なかなか食材も手に入らず、夫のために成長期の子どものために、自分はいいからって後まわしして時間もお金も我慢してきた女性なのよね。
夫をたてて子孫を残すために躍起になって我慢我慢の連続、今の時代の女性だったら病気になっちゃっているかもね。
我慢強さを誇りにしてこれたのも時代性かもね。
だからこそね、邦ちゃんやみよちゃんが受け継いできた我慢の知恵を拝借し、私らしいおばあちゃんを頑張ってみたいの。
とりあえず離乳食ねー。
しかしリクヤン9キロって私のMacの三倍だ。
腕鍛えられるわ！」

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邦ちゃんは義歯ではないので、食後は丁寧にやさしく歯ブラシしてねといつも伝えます。
施設全体の想いも壁にいつも貼ってあり、私の方まで嬉しくなります。
介護士さんには教えて頂くことも多く行く度に頭が下がります。

昨日、日曜日は出版本の打ち合わせを終え、娘とリクヤンと主人で邦ちゃんを訪ねました。
夕飯前の僅かな時間でしたが、皆にひ孫ですと言いながら抱っこしていました。
リクヤンも沢山かわいいと言って頂き、すっかりヒーローになっていました。
有難うございます。
邦ちゃんに8ヶ月であることを伝えても、しばらくすると3歳とか言ってしまうところがやはり・・・
今お付き合いしている出版担当の浅野さんがいい話をしてくださいました。
母達は母達で新しい世界があり、楽しんでいるという考え方です。
私にとって凄く励みになりました。
感謝です。
ありのままに見、ありのままに行動できる者を勇者と呼ぶ。(エバレット1820〜1900アメリカの哲学者)

広島駅の「再会」という像です。
再会の度に綺麗でいられたら嬉しいですよね。
メイクもファッションも自分なりに頑張っても、老けたねーと言われたり感じられたらちょっぴり悔しいじゃないですか！
なので老けない工夫を本気で考えてみました。
人生を幸せにしたり、豊かにするのは考え方しだい、髪も肌も心も潤うことを沢山トライして、かっこいいおばあちゃんになりたいです。
カルチャーセンターの酒井総支社長さん、私の年齢を曖昧にして紹介してくださいましたが、54歳、りくやんのおばあちゃんであることが私なんです。
新おばあちゃん革命が私の目標。
井上常務取締役企画事業本部長、ソロモン流でのウェートレスが印象的、ところでまだ続けているの？と・・・聞かれました。
私にとって自分磨きの仕事、丁寧に過ごす4時間です。
そうだ！本日の広島滞在時間も約4時間でした。
新幹線の中で明日のソロモン流是非見てとメールがありました。
私がお世話になったチームが仕上げたのでしょう。
久本雅美さんです。
今日から里帰りしている娘と見ます。
皆様もチャンネルをお合わせください。
きっと勇気に繋がる何かがある！

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広島教室を終え、新幹線ひかり号で福山駅に移動、一駅で時間もないのはわかっていましたが、お腹がすきあなごの駅弁を買いました。
歯ブラシもしたかったので結果として、約6分位で駅弁を食べることになってしまいました。
本来はしてはいけない早食いです。
ま、こういう日もあります。
福山教室では80名の女性とエクササイズ、終了後、皆楽しく弾んだような笑顔でしたねと担当の佐久間さんと話し、再び急いで駅に向かい帰路につきました。
歳を重ねるとどうしても自分の中に物差しができますよね。
けど筋肉を信じればそれを越えて弾んでいけそうって感じて頂けたと思います。
福山美人どんどん弾みそう！
皆様お元気で。

ＮＨＫ文化センター広島教室では、55名の女性とお顔すっきりを目指してエクササイズしました。
「笑顔の基準とエクササイズわかりましたよ。」と言ってくださったのが、一番前の席にいらした品のいい女性です。
アラエイトですって。
若ーい、元気、綺麗です。
では10月に出版する「宝田恭子の老けない作法」も笑いながら読んでくださいませ。
その前に9月14日ＮＨＫきれいの魔法で本日の内容の復習をしてみてくださいませ。
ではお元気で。

今朝買った駅弁の牛すき焼き重が1000円です。
贅沢な新幹線内での朝食となりました。
けど昨夜スーパーで見た秋刀魚は880円でしたから、なんだかお得感があります。
過密なスケジュールと精神的な辛さがあっても、ジューシーなお肉を噛んでいるうちにぱっと気持ちを切り替えて進めます。
単純だわ、私。
ただ今、自分にとって大切なものがはっきりしているからこそ、動けるのでしょう。
それはもちろん顔トレを多くの人に伝えることです。
東京駅から4時間、さあ、広島の女性とエクササイズです。
この日のためにお盆休みは今日からです。

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モデルさんの動き、立ち方って普段からカッコイイ！
彼女の足は私のウエストまである感じです。
歩く姿や笑顔も綺麗な技術です。
診療しながら沢山学ばせて頂いております。
有難うございます。

綺麗な面白おばあちゃんがいつもにこにこしているから、お孫さんもワンショットでにこにこなんですね。
上にもう一人お姉ちゃんがいて3姉妹。
名前はさらちゃん、ららちゃん、りらちゃんだったかしらね。
私も綺麗で面白おばあちゃんが目標です。
綺麗だけでもだめ、面白いだけでもだめなんです。
エコカルで痒い所は優しくさすってね。

前回の正解は備長炭と唐辛子を使ったカシュナッツです。
面白く美味しいです。
さてこちらのお線香、いったい何の香りでしょう？
お盆にはあらためて仏壇は綺麗にし、仏具類は丁寧に磨きお花、お水、ご供膳をお供えし線香立ての中の古いお線香を取り除いて、お線香がたむけやすい、やわらかな灰にしておくといいそうです。




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通勤時、よくすれちがう患者さんです。
治療後でよく笑えないですよね。
有名百貨店の玩具売場に勤務していらっしゃいます。
二人のお子さんのいる、お洒落で感情のコントロールをよく出来る女性です。
お釈迦様の教えの中に「正見」「正思維」という言葉があります。
これは自分の欲を満たすことばかり考えたり、他の人が不幸でも自分さえよければそれでいいという、自分に都合のよい見方、考え方にブレーキをかけられることだそうです。
日常生活の中で実行できているからこそする彼女は感情に支配されることはなく、イライラ、カッカすることがなくなるのでしょう。
見習いたい女性の一人です。
自分の不機嫌さを自分で直せなきゃ大人になれない、心の病気かこどもってことですね。

水曜日の午後は、どうしてもの予定がない限りここレックスでウェイトレスをしております。
気がついたら既に2年を経過しました。
皆様に心をこめてコーヒーや紅茶、カレーなどお出しする事がしっかり身についてまいりました。
ちょっと成長した自分を感じます。
暑い中、タカラベルモントの皆様がきてくださいました。
お話の中で、床屋さんの始まりは医者であった。なので店の入口の回る看板は赤、青、白 、これは動脈、静脈、リンパを表しているという事を聞きました。
なるほどですね。
かつて私の実家のお隣りは床屋さんでした。
看板とご主人を思い出しました。
父はご主人と仲良しで、散髪をしてもらいながら雑談の中からいつも生きるヒントをもらうと言っておりました。
同業者同士だと発展しない疑問が、違う職業の人からの言葉で開けたことが何回もあったそうです。
ある時、脳内出血で倒れ帰らぬ人となりました。
その数年後、父も同じ脳内出血で倒れ他界したのです。
父は私にいつも人生のせばみな同じと言っておりました。
時々思い出します。
さてベストセラーのシャンプーとリンスを有難うございます。
現在目は宝愛サプリで楽させていただいておりまして、次なる私の課題は毛根です。
勉強させてくださいませ。
出会いは必然、お互いに学びがあるはずです。

女性セブンの取材です。
本日のテーマは「顎」です。
顎は何が支えてくれているのか考えてみましょう。
顎関節、そこを取り巻く筋肉や軟組織、いろいろな影響がありますが、やはり毎日食事をする時一番使われていますね。
使っていない方、使い方を一度も考えたことのない方は、自分の生活を振り返ってみましょう！
それがエクササイズの始まり始まり。
新しいエクササイズ、エコカルも継続の一助になります。
首の綺麗は顎の綺麗です。
カメラマン浅野さんお久しぶりです。
15年位カメラをもっているそうですね。
一緒にエクササイズしましょう！ね！

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今朝も書いてみました。
この一枚は、母邦ちゃんに送ります。
認知症はストレスが原因と言われても、いったいどんなストレスがどのくらいかかり続けたのか・・
実の親子でも兄弟でも、長らく一緒に住んでいないと何もわからないです。
時間がそれを軽減し、和らげてくれないような悲しみは一つもない。(キケロ ＢＣ106〜ＢＣ43 ローマの政治家)
右側のお皿にのっている三つのものは何でしょう？

聡明な美人ママは歯科衛生士さんです。
高齢者への口腔ケアに力を注いでいるとお聞きしました。
福岡のデンタルショーでの私の講演がご自身の仕事に役立つことが多くてと、なんと北九州から来て下さいました。
恐縮です。
歯石をとらせて頂き、うちの医院でのブラッシングの仕方やデンタルアロマテラピーについて、実体験していただきました。
帰り際、出版本と「恵」 と一文字書いて、しあわせのそばにある羅針盤と添え書きした字手紙をプレゼントしました。
今朝書いたものです。
いつかまたお会いしましょう。
暑い中、有難うございました。

「ご主人かっこいいのに、笑って笑ってー」
カメラを向けられると表情が固いのです。
もったいない！
その後壁紙の写真の撮り方でママに
「パパーこういうふうにしてくれた？だめじゃない・・」
なんて言われてもパパはニコニコ照れ笑いです。
気がつくとここの空気は心地よいのです。
年上女房ですと・・・納得。
お似合い夫婦です。

メルマガ「くちびる美人ダイエット」はこちらから

正解はボールペンです。
是非可愛がって使ってください、とプレゼントしたところ
「私、貧乏性なんでインクが失くなったら交換できるのかチェックしちゃうのです。」
と言いながらよく触って観察されました。
こういう感覚って大事です。
有難うございます。
貧乏性じゃなくてプレゼントを大切に使おうという心ですね。

「先生のことだから新作顔トレグッズか美しくなる食べ物とかでは？と思っていました。けど違ったんですねー。」