宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

皆さまお待たせいたしました！
今年は全６回、美感塾を開催いたします。
詳細は以下のご案内をクリックしてご覧ください！

美感塾2015


参加される方は以下のメールアドレスまでお知らせください。
bikanjuku60@hotmail.com

ＮＨＫテレビテキストが全国の書店に並びました。エクササイズを一緒に行いながら自分に必要な事を書き込んだりして健康と綺麗を頑張りましょう！どうぞ宜しくお願いします。親しくさせて頂いている内田正泰先生の作品が毎月ＰＨＰ誌の表紙を飾っています。真ん中でリヤカーを押している女性がいます。洋紙をちぎった作品、相変わらず細かい！力強い！ 綺麗！今年はいよいよ記念館を作られると聞いております。

アポロチョコレート、これです。久しぶりに食べます。変わらぬ味です。

「この着物イチゴのチョコみたいでしょ。」とにこにこしながら成人式の着物姿を見せてくださる患者さんです。確かに、わかりますとも、あの三角錐の・・・アポロチョコでしたっけ？けど最近見かけないんですよね。見せて頂いただけで私までエネルギッシュになれそうな気がします。有り難うございます。

今朝の１枚です。嫁の使命感と書いて選んだ大字は「極」。患者さんがお嫁さんの立場で姑の役に立つことを話される時学びになります。やはり美味しく食べて頂く、思うように歩いて頂く、この二点につきるとおっしゃいます。納得。使命という文字、命を使うと書きますから身が引き締まります。さて今朝のみんなの体操はとても気持ちよく行ううちにハンガーエクササイズのヒントになりました。肩周辺がこわばりハンガーがどうしても使えない時タオルではどうかと質問を受けていましたがむしろ何もない方が胸側と背中側をコントロールできそうです。今日みよちゃんにゆっくりエクササイズしてもらいましょう。積極的に体を動かさない日々が続くと猫背がどんどん進み歩きずらいことがわかりますから。昨日主人と寒川神社にお参りにいきました。途中でゲットした安曇野のむヨーグルトと頂いた章姫という莓でつくったジュース。美味しいー！今日もファイト！

昨日は雪がちらちら、今日も寒いです。ご神木も寒そう。神様！ある高齢の患者さんの真の幸せをお祈りさせて頂きます。その女性８６歳、最近覇気がなくなっちゃってとおっしゃいます。「事務歴６０年、数字が見えると自然に頭に入り混んできてすぐ暗算しちゃうんです、職業病ね。時にミスに気づき、それ計算違ってるわよと言ってしまう、 いやな年寄りよね。」と。暗算すらすらってそれだけでも凄いです。それに猫背という言葉がほど遠く姿勢がとても綺麗で私の出版本にも出て頂いたのですからずうっとキープしていただかないと困りますと申しあげたところ「そうよね、ちゃんとエクササイズもゴキブリ体操もやってるしね」とこたえてくれます。次回の来院時より楽しい会話がかわせますように。

この薩摩切子を見た時ある患者さんを思い出しました。こうおっしゃいます。「脳内出血をおこした主人は１日おきにリハビリに行きます。スタッフがいいんでしょうね、楽しそうだし機能回復も傍らにいて見えます。お酒が大好きな人で担当の医師もたしなみ程度に？！と。 ・・・私も何も言いません。高齢ですし主人も１日千金にあたること、わかっていますから。」と。ゆるやかな成熟、穏やかな心、辛抱強い努力は品のいい患者さんご夫婦からの学びです。その学びと重なる大人の文化が感じられる猪口に魅きつけられます。長年培った技術、人生の知恵が尊ばれているこの感じ、わかるかしら？我が亭主？！・・・・毎晩嬉しそうに日本酒を飲んで猪口も大事にしまっているではありませんかー！よし！

西郷隆盛の銅像を見てから桜島の綺麗に見えるスポットに立ち寄り鹿児島のパワーを頂きました。講演後、必ず弱点に注意を払うようになりそれを自分の生き方に豊かさとエネルギーををもたらす力に変えるよう努力します。

鹿児島県歯科医師会の森原会長、西副会長は東京歯科大の先輩です。講演後郷土料理をご馳走になりここでも鹿児島県の歴史をおおいに勉強させて頂きました。有り難うございます。西先生からとてもよい質問を受けました。エアー懸垂エクササイズを行う時、逆手でも順手でもいいですか？と。私は毎日逆手で懸垂し続けているのでその方がやりやすくエクササイズしていますが順手でも大丈夫です。オンエアの時、コメント入れられたらいいのですが。監督に頼んでみます。有り難うございます。

「各々集合場所にいくためにスマホで道順を調べてください。」と声をかけます。すると皆様この猫背&スマホネックの姿勢になります。この時お聞きすると先程の隙間はほぼなくなる或いは上下の歯が接触しているとおっしゃいます。この状態が長くなると咀嚼筋が働き続けることになり筋肉疲労にも繋がってしまいます。『長くなると』というところがポイントだと考えます。正座を続けると普段馴れない人は僅かな時間なら大丈夫ですがしばらくするとしびれてしまうという感覚です。この動作が圧倒的に長い、パソコンワーク、しかも途中休憩もなしに過ごしていくと痛み、めまい、頭痛など不調が発現してしまいます。このような不調により去年外科の報告書でＴＣＨ(歯列接触癖)と診断され生活指導を受けた人は一人です。ただ口元、首の綺麗を目指すためには安静時の上下の歯の空隙を重要視しておりますので姿勢のリセットは必須となります。

私達の生活動作は体の前側で行う動作が圧倒的に多いため肩や首が前に出て前かがみになりやすくなっています。そこで深呼吸エクササイズをしっかり三回行ってそのまま立って頂いております。あと足りないのは自分の重心の意識だけ。３０代、４０代、５０代、６０代の男性です。エクササイズを共に行って分かることはそれぞれが描いている肩と舌の動き、息の吸い方、吐き方が １回目はこつがつかめないが３回やると納得でき全身をよく使えています。この姿勢で皆様上下の唇がついた状態、見た目の首、フェースラインもシャープです。お聞きすると安静時の空隙がしっかりとれています。よし！けど解剖学を学んだとしても常に仮説検証の心で取り組む事がエクササイズ継続のために大切な事と考えます。美の視点から解剖学を知る事が難しいのではなく、いかにその知っていることに自分も出会った皆様も共に身を処するかが難しいのです。

タクシーの運転手さんに桜島、照国神社、西郷隆盛、薩摩切子は味わってと言われ朝早く照国神社にて参拝です。神社の神様は薩摩藩主、島津斉彬です。なぜお殿様が神様に？僅か7年の治世で積極的に西洋文明を取り入れ反射炉建設、大砲製造、蒸気船建造、洋式紡績工場開設など数多くの功績を残されまた、西郷隆盛、大久保利通など多くの人材を輩出し明治維新の原動力となられた方だったからです。朝廷より照国大明神の神号を賜り鹿児島市民の総氏神様として崇敬されています。篤姫と徳川家定の縁を取り持ったことも有名です。 鹿児島で皆様の役にたつ話が出来るよう、そして気になる女性がちょうど入院されオペに立ち向かうので元気で幸せでありますようお祈りさせて頂きました。心が洗われます。

正解は「腹いっぱい」です。なんともかわいいんです。

「畑の神様展」というものが１年に１回行われるそうです。南薩地域の畑の神様を制作者独自の発想でつくるという公募展です。目にとまった作品があります。いったい何という題がつけられているでしょうか？ヒントですが豚カツ、海老フライを食べて大満足の後見たので・・・！

一昨日の夕飯、モリタの関岡さんお気に入りのお店で豚カツを食べました。私は海老フライも食べたく両方セットのメニューを頼みました。一人前のボリュームが凄い！初めの１回だけ正座でしっかり咀嚼エクササイズで食べます。何気に周りを見るとはやいはやいはやい、三回位噛んだら次のお肉、キャベツをほおばるようにして食べています。しかも皆様背中がまるまり前傾姿勢です。やはり猫背は楽なんですね。意識しなければ私もきっと同じように食べるに違いないと思います。姿勢を正してゆっくり噛んで飲み込むってなんと難しいことか！あらためて再確認しました。ここは鹿児島です。

Ｅテレ撮影で学んだこと面白かったことは沢山あります。邦ちゃんに伝えたくて字手紙にします。照明さんが随所に使った言葉が「笑って、笑っちゃいます、・・」。エクササイズ動作中におっしゃりえ？ここで笑うの？変じゃない？と思っていたら突然辺りのものを片付けてしまうんです。皆様ご存じでしたか？片付ける、なくす事を笑うって言う場合があることを！ 理解してからはその間じっとしていましたので選んだ大字は「待」です。ラジオ体操も終え朝の一杯は水素水です。

素敵なメイクさんに綺麗にして頂き８つの項目を深く考え撮影です。今までのエクササイズを少し工夫出来たのは共にエクササイズし続けた方々の意見があったからこそです。感謝致します。オペで入院なさった患者さんが復帰なさるのに一番大切に感じたのが深呼吸、私も出産時に一番大切に感じた経験が深呼吸でした。今回のエクササイズの魅力は深呼吸で広頸筋、舌をコントロールでき口元から首を綺麗にすることをめざします。顔はお化粧出来ても首は普通出来ないですからね。首の前側広い範囲の広頸筋は表情筋、ですから表情筋の衰えは首の衰えでもあります。

邦ちゃんが「きれいに読む」と書いたのは介護施設のイベントで行わせて頂いた森鴎外や川端康成の作品を読む時口先だけでなく頬も動かしてハキハキと大きな声で読むという意味が込められていました。ＮＨＫ，Ｅテレ収録中に大字が頭をよぎりました。「整」です。それは話す時よい姿勢でなければ監督のおっしゃる元気でハキハキした声を長く出せないことを実感したからです。うつむきかげんの姿勢は楽ですが呼吸は浅くなり声がどうも小さくなってしまいます。息をしっかり吸い込み背筋を伸ばし肩甲骨を寄せるようにし肩の力を抜き下げます。整ったなと感じてから話し出すと監督やカメラさんからはいオッケーの声がかかったんです。今回のこの経験は私にとって最高の学びになりました。主人からの差し入れ、みはしのあんみつの美味しいこと！サンキュー！

ほんとに綺麗に使ってくださっています。デイケアに通っているそうですがある日のこと、朝８時半頃、義歯を洗浄液から出して洗面所においた時ピンポーンとお迎えの車がきてあわてて義歯を入れずに家を出てしまったそうです。車が発車ししばらくすると回りの方々に「あれっ？いつもと違う口元、ひょっとして義歯を忘れてない？」と声をかけられたそうです。すかさず運転手さんが戻って「僕とってきます。どの辺に置いてありますか、お昼御飯困るでしょ」とたずねてくださりお言葉に甘えまたとのことです。「こういったこと２回目なんでやっぱり義歯は新旧二個持ってないとだめだなと思った」と話されます。サポートしてくださる人に対する気持ちは自分の出来る範囲でいつも身の回りが綺麗であることとおおいに学びになります。

四年目に入った上下総義歯のチェック、噛みやすいように綺麗にすり減っています。洋服で言えば身体に馴染んでいるといったところでしょうか？開いて閉じて開いて閉じてを何回も観察させて頂きます。どう使われれば浮かず落ちずずれずっという具合が継続されるのかを確認。最後は安静時の隙間確認、これが年齢を重ねてもずっと美しい口元でいたいと思う方にとって最重要なポイントなんです。

静かなハウススタジオです。「監督ー！これでいいでしょうかぁ？」と確認しながら撮影です。口元エクササイズを皆で覚えて綺麗を感じながら頑張りましょう！って感じです。口元からたるまないようにまずは自分自身の身体をチェックします。目標が決まったら毎日弛みリセットするのみ。ちょっときついけど楽しく明るく元気よく！

先週土曜日の診療を終え急いでむかったハウススタジオでまる得マガジン「口元エクササイズで若々しく！」の撮影が始まりました。まずは監督がこんな風にねと指示をだしています。場所は雪が谷大塚です。

このコーヒーの豆、こちらを見てください！。この豆が私の耳位まで大きくなったんです。今は緑ですがだんだん赤ワインのような色に変わります。その時が乾燥させて上木鉢に蒔くときです。さて美マジックが美感塾となりいよいよ新たなるスタートです。２月１４日土曜日2時から４時場所は青山です。お問い合わせは「ｂｉｋａｎｊｕｋｕ ６０ ＠ ｈｏｔｍａｉｌ.ｃｏｍ」です。ふるってご参加くださいませ。ちなみに２回目はここ宝町カフェレックスで行います。どなたでもご参加頂けます。勿論男性も大歓迎です。どうぞ宜しくお願いします。

まずはこちらを見てください！このコーヒーの木を。今から約７年前の事です。患者さんがコーヒーの豆をまいて１７年間育てたという親木から出来たコーヒー豆を私にくださいました。その時私は患者さんと同じようにコーヒーの木を発芽させて大きく育てたいと夢を持ちました。夢が叶いここまで大きくなりました。次なる新しい夢ですが助っ人役をかって出てくださったみさきちゃんそして患者さんの東さんに応援して頂きエクササイズを中心に『美感塾』を継続しながら皆で綺麗になることです。

組み立てると恐竜の骨格になります。りくやん興奮マックスです。正解は恐竜の骨です。

中からはバラバラに骨片が出てきます。寒さで手がかじかんでも興味津々のりくやんです。家に入って回りの土をキレイにとり洗って組み立てます。

りくやんが石のようなものをのみを使って砕いています。中から何が出てくるでしょうか？

前回の正解はピストルです。ピストル型の氷をジュースに入れるとなんだか分からなくなってしまいます。

「行けー！りくやん、内側に体重のせて急カーブして・・直線は猛ダッシュしてー」よし！ブレーキはギリギリで速度が落ちないようにコントロール。よし！・・・かっこいい！とまあ・・・つい気合いの入ってしまう私です。これもダメあれもダメ、なんてダメよダメダメー。今年は何度も何度も繰り返しそれにより「慣れよ馴れ馴れ ー」。この言葉ですがある方が家庭事情を話された時の事、早口で「慣れ慣れ」という言葉の重ね方をしそれが耳の奥に残り私も随所に使ってみたらとても新鮮いい感じだと思っています。

今年もまだりくやんを支えられます。スクワットに懸垂で鍛えているこの身体、既に来年に向けて足腰意識しています。「おばあちゃん、もう１回、もう１回やってー」って言うからハッスルしておりますが５回で小休止です。怪我させたら大変ですから。

いつものように新年会では娘と旦那様は好きなシャンパンにワインを持参、ビールに日本酒とメインディッシュは叔父が釣ったヒラメのお刺身、主人作エビチリ、お雑煮、おせち料理のお重はフレンチの坂井シェフ作のものを買ってみました。ふと見るとりくやんは長い時間正座して遊んでいても背中すっきり、膝が開いていない。とにかくよく歩きます。よく走ります。なのでりくやんと会うとき私は十分に睡眠をとり体力を備えています。

ダイナミックに未と書いて「元気です」と。この一年、元気と自ら感じてくれればそれでいい！

父の事がまったく判らなくなったのはかかわりのない時間が長いからでしょうか？以前は父の参拝にいかなくてはと言っていた日もあったのに今は写真を見ても昔の人？と一言で終わり。父のために患者さんが編んでくださったカーディガン着ているのに。いつかまた少しでも思い出せる事に望みをかけます。では名前の練習と字手紙書いてみたいとおもいます。

「ほのぼの 穏やかな一年」と書いて大字は「未」です。和菓子の羊にチョコレートの羊です。チョコはゴディバのもので生姜をつかっている限定品とお聞きしました。

前回の正解は冬山という名前の和菓子です。さて今朝は苺、林檎、キャベツのジュースを飲んでます。変わった形の氷がはいってますが何の形でしょう？。ルという４文字、に入るカタカナ３文字を考えて下さいませ。

この和菓子何という名前でしょうか？冬。に入る漢字一文字を考えてみてください。

眠りと目覚めのメリハリは大切です。睡眠による休養感は重要で朝起きた時に首や身体がだるい、重いと感じる時は枕に注目！自分にぴったりかどうかは定期的に体感することがお勧めです。「０、５ミリ下げると劇的にらくちんと感じるにはとりあえず１０分位寝ていないと」と枕のアドバイスを受けています。枕だけでなく敷き布団の硬さ、ボディの沈み混み具合などチェック項目があるので寝具チェックは念入りに。ぐっすり眠れるようプロの手をかりると理屈がよくわかります。幸せー！アドバイザーの女性、お名前がたからさん。びっくり！宝くじ買い続けてまだ当たっていませんとおっしゃいます。枕チェック中に苦笑。

「歯ブラシ大丈夫」と書いた邦ちゃん。会うたびに歯ブラシねって言ってしまうからでしょうか？８０２０のままなんとか無事綺麗に経過しているから選んだ大字は「寿」にしました。今年最後の字手紙コラボレーション。なめたカレイの煮つけがほんとに上手くなった主人。なにせ料理のたっちゃんこと梅宮辰夫さんファンでもありますから。今宵ラクチンな私です。

この花、何でしょう？ポインセチアですって。なぜか葉をカットされていて赤い部分は厚みをもってケイトの花を思わせるよう。還暦まであと１年３ヶ月、「赤」を意識しています。ご存知でしたか？患者さんから教えていただいたんですが還暦のお誕生日は生まれた時と曜日まで揃うと。近々確認してみたいと思っております。そして還暦の日まで支えてくれた家族に感謝をする日ですって。生まれてきてくれて有り難うって両親に愛され育ち、還暦の時は支えてくれて有り難うと。なるほどですね、そしてそこから人生第２章、どう輝く！？

お化粧品の底が見えてまいりました。２、３年は使っていると思います。新しいものを買おうと思っていますが・・・お化粧品選びってほんとに迷いますよね。

私は鼻元が気になります。フンリュウが突出してきたのでオペして３針ぬいました。麻酔は犬歯や小臼歯まで痺れびっくりしましたが考えたら繋がっているので当然のことです。ホウレイセンと重ねないでぬってくれて有り難いです。こんな時にお化粧は有り難くなんとか隠せると気持ちが軽くなります。

afterがこちらの口元です。小さな違いですがにんまり喜ぶ６４歳の患者さんです。６０代は人生の第二章ですから、ね！入れ歯茎で口元が顔の強みになる！

微妙なカーブが使いやすく物が詰まらず流れがいいとおっしゃいます、膨らみを出してみてこれで入れて見て頂きます。

入れ歯茎 作れば作るほど患者さん各々の思いがわかるようになります。型をとって模型上で作製するより患者さんの口腔内でお作りして噛んで試して頂きオッケーを頂いたら預かって研磨してつるつるに仕上げます。まずはbeforeです。

昨夜の洒落たネクタイ。「ちゃんとクリスマスにソリの柄のネクタイね。」とファースナーをおろし見せてくださったのでパチリ。揺れていて少々ピンアマ、すいません。総義歯の教授と出くわしました。「今度テレビいつ出るの？僕なんてちゃんとオールインワンのクリーム塗りながら首からフェイスライン、グググって鍛えてますよ」ってアクション付きで話してくださいます。主人と息子と私は大笑いです。人は一生懸命考えやってきたことしかわからない、けど一生懸命やってきたからこそ同じように頑張っている人にピントのあったヒントを届ける事が出来ると思います。次回はＮＨＫ、Ｅテレです。限られた回数ですが私の学んだ限りで口元エクササイズを行わせて頂きます。患者さんを口腔外科へ紹介させて頂いたことから思いがけぬ形で初めて学ばせて頂いたＴＣＨですが綺麗になるためのエクササイズにはちょっと困った因子、けど深刻な問題ではないと思います。なぜなら背筋が伸びている時は該当しない、リラックス出来てる時も該当しないと患者さんがおっしゃるからです。エク
ササイズは背筋が伸びて歯と歯が離れて舌が自由に動かなければなりません。それが口元エクササイズです。先生、どうぞ見守って見てくださいませ。私の講座の先輩である奥様とご一緒に！

りくやんと見た完成度抜群レゴのサンタクロース。見つめていたいだけ。りくやんもきっと同じ気持ち。

去年のクリスマスと今年のクリスマス、違うのは寝床です。シーツではなく肌触りのいい毛布をひいて寝るんです。テレビで見て理屈に納得即やってみて暖かさに納得です。やった事のない方、一度試してみてくださいませ。

クリスマスイブの今日、佐伯先生とこれからの「綺麗」について話しています。異業種だからこそ話が続くのよ、同業者だといやそれは間違っているとすぐ否定的な人が出てくるでしょとおっしゃる佐伯先生。綺麗を考えていく時、仕事する時の自分の姿勢を見直す事は必須。たとえば前傾、立ち姿で長らく仕事していた私の場合は外反母趾になっちゃったじゃない、ならない人もいるかもしれないけど。また気づいたら歯と歯は近ずいている、近ずけば合わせたくなるでしょ・・・それがＴＣＨの始まりならばリセットの方法を考えれば簡単、つまり環境が人の姿勢、舌の位置をいろいろと変化させます。 そんな経験のある先生のゴッドハンドが顔とデコルテだけでなく呼吸、背中側の筋肉に働きかけるお手入れをする。共感、尊敬します。

他界された寺川先生に感謝とご挨拶出来た要町のお寺から代々木上原に移動し今年最後の撮影です。長身のヘアメイクさん、前回お会いした時より猫背が解消されていて驚きました。ミヨちゃんイラストコピーを見える所にはり毎日意識していらっしゃるそうです。あのイラストを見ているうちになぜいつも顎をだして見下しているような視線になっていたか自分なりに理解できましたとおっしゃいます。感激です。ＮＨＫまる得マガジンは出張先のロサンゼルスで見てくださるとか！楽しみにしていてくださいませ。