宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

朝一番 自分自身を励ましてくれるのは 今の自分です。鏡の前に立ちニッコリ笑ってみてください。両口角がだいたい同じ高さでしょうか？そして次に全体の姿 姿勢チェックです。正しい姿勢のためには舌を正しい位置に置き安静時空隙が取れるよう、胸鎖乳突筋が後方に倒れていることが必要とされます。安静時空隙は正しく疲れない姿勢で立っている時、上下の唇を閉じていても口の中では上下の歯は３ミリ位 隙間があいていること。胸鎖乳突筋は写真上 赤の辺り  鎖骨、胸骨から始まり首を通り耳の後ろの硬い骨についている筋肉。

こんにちは　宝田歯科医院スタッフです

あの雑誌の『家庭画報』がオンライン講座がスタートしました。自宅で気軽にパソコンやスマートフォンで受講ができると好評です。8月と9月に開催予定のオンライン講座には、美容・健康の分野から人気講師が続々と登場します。

なんと8月25日火曜日は宝田先生がオンライン講座を開講します。

題：64歳でたるみ知らず！ 朝の習慣が決め手　毎朝「たるみ」をリセット

「健康を追い求めるとおまけでキレイがついてくる」と話す今年64歳の歯科医師・宝田恭子さん。たるみがなく若々しい印象の秘訣は、18年間毎朝続けているエクササイズにあります。きっかけは義母の顔面麻痺によるトレーニングから。歯科医師の経験を活かしあみだしたオリジナルの表情筋メソッドで、心身ともに健康でキレイになる朝活を習慣にしませんか？

オンライン講座・歯科医師直伝！朝活でたるみリセット
（『わたし時間』共催企画）
講座配信日時　8月25日（火）11時〜12時
受講料　3300円（会員・一般ともにオンライン開設記念特別料金）

詳細と申込はこちらまで

こんにちは　宝田歯科医院スタッフです。


2020年7月28日火曜日 19:00〜放映された　TBS「この差って何ですか？」ご覧頂きましたでしょうか？

番組のテーマで「老け顔改善」というお悩みの女性を募集し、特に老け顔で気にされていたお二人が様々な老け顔解消生活を1ヶ月間行うという検証を行われました。

それぞれお二人はエステなど一切通わず、自宅でカンタンにエクササイズが出来る方法で試されました。

番組で39歳の花山さんが行ったのは、宝田先生考案の「ペットボトルエクササイズ」！

2リットルの空のペットボトルをご用意していただければ、皆様もすぐ始めることが出来るペットボトルエクササイズです。

ほうれい線が気になっていた39歳花山さんは、キュッと頬辺りが上がり「ほうれい線」が気持ち消えたかなぁ〜と言う風に。（ご自身の感想）

確かに、努力されたせいか顔全体のリフトアップされて「ほうれい線」がわずかに薄くなっていました。また笑顔の写真を比べてみると目がパッチリになった印象に！

継続は力なりですねぇ〜〜〜スゴイ花山さん。

TBS「この差って何ですか？」で使用された宝田先生の動画もYouTubeで公開しております↓↓





ぜひ皆様もペットボトルエクササイズチャレンジしてみて下さい！！


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頭と身体を繋いでいる重要なパーツである胸鎖乳突筋は5キロ〜7キロ位ある頭を支え、首を前後左右に動かす作用があります。

そして美しい姿勢を保つのに欠かせない存在なんです。

ベストポジションは後方に5.60度位なのですが普段の生活では胸鎖乳突筋は垂直か前方に倒れこんでいることが多いのです。

スマホや家事労働、パソコンなど  頭が前に垂れる、背中が丸まる、肩が前に突出することが多いと思いませんか？さあ、筋肉の走行をチェックです。

さあ、深呼吸エクササイズ始めましょう！

胸鎖乳突筋がついている場所を知れば  効率よく鍛えられます。

先ずはテープを貼らせていただきますね。触って動かしてみましょう。

イメージ出来るようになります。

とっておきのエクササイズは深呼吸エクササイズです。

健康とキレイを目指している患者さんです。

こんにちは　宝田歯科医院　スタッフです

コロナ禍の今、マスク生活が続いております。

最近笑わなくなった・・・

お喋りも減ってしまった・・・などのお声を頂く事があります。

長時間マスクを着用している生活なので、顔の筋肉がだんだんたるんでくる現象　いわゆる「老け顔」になってしまう現象が増えているようです。

どうしても表情筋を動かさないため、「最近口周りのもたつきやたるみ、二重あごになってしまう」・・・・って方に朗報です！


一緒に宝田先生の小顔トレーニングをお家で行いませんか？

お顔のたるみや二重あごの解消出来ればと思いまして、今回は小顔対策のマッサージ方法をYouTubeでご紹介してます！






ぜひお時間あれば一緒にトレーニングしながらお楽しみ下さい。
継続は力なり！続ける事で必ず効果が得られます！

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お揃いで首にかける扇風機を買いました。マスクにこの扇風機をかけて外遊びもしました。
「ステイホーム　テイクアウトは ステイ アットホーム   テイク アウェイだよ。小池さんのは和製英語だよ。」と孫りくやんが言います。
学校で習っているのかしら？コロナ禍で学校でも気をつけるようにしてるのが必要以上に喋らないことのようです。

話さないということは笑いも笑顔も減ってしまうのではないでしょうか？

こんにちは　宝田歯科医院　スタッフです

全国の緊急事態宣言解除になり、6月になりました。2020年の半分が過ぎたわけですが、今年はコロナと長期的に付き合う1年になりそうですね

上手に新しい生活様式に切り替えて、皆さん一緒に頑張って行きましょう。

本日は宝田先生が自ら実証実験した美感クリームとカラーファンデーションを混ぜて使用する実験を行ったYouTube動画を配信しました！！





美感クリームは色がついてません。あくまでも保湿ジェルクリームですが、CCクリームのように保湿をしてくれながら、肌色補正してくれるクリームができたら、いいですよね。

くすみを飛ばし、透明感の高い肌に見せる効果が得られたら、女性の皆さんはうれしい限りですよね！

ぜひお時間あれば動画をご覧ください。

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こんにちは。宝田歯科医院　スタッフです。

皆様 #ステイホームどのようなお家時間お過ごしでしょうか？

宝田先生も私スタッフもお家で出来るトレーニングやお料理など様々な事をして過ごしております。

今回動画でもおすすめしているストレッチポールは楕円形を使用してます。

とても安定感があり初心者でも使いやすいポールです。
素材もEVA素材でとても軽くて持ち運びもラクラクです。肩周りや肩甲骨など正しい姿勢をサポートに役立つトレーニンググッツです。

アマゾンなどでも購入できますよ！




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こんにちは。宝田歯科医院　スタッフです。

お待たせしました人気のコスモエクサ60が入荷されました。







ホームページより購入が出来ますので、数に限りがございますので売切前にご購入下さいませ。

またたくさんの方がリピートして頂いている宝田先生の開発の「美感クリーム」が限定で特別価格でご提供中です。様々の方よりうれしいコメントを頂いております。



通常価格　6,800円　⇒　限定で3,800円（税込＋送料込み）

ホームページから美感クリームをお買い上げの方は宝田恭子先生自筆の字手紙を1枚添えてお届けいたします！。



なお、コスモエクサにつきましては、ご入金確認次第、宝田歯科医院より配送となります。
送料は着払いとなります。詳しくは、メールフォームよりご注文・お問合せ下さい。

こんにちは。宝田歯科医院スタッフです！

緊急事態宣言が発令して、2週間が過ぎました。
先の見えない状況が続いておりますが、医療従事者の方々本当にお疲れ様です。

明けない夜はないと信じて一人一人が体調管理と感染対策に努めれば、乗り越えられます！

少しでもストレス解消！抱腹してもらえれば動画配信した甲斐があります。

本日、宝田先生のご主人があるトレーニンググッズを購入しました。そのトレーニンググッズを使って宝田先生は、毎日キッチンで、時間があるときに行っているそうです（笑）
ぜひYouTube動画をご覧下さい！




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こんにちは、宝田歯科医院スタッフです。

こんな時期なので、週末はご自宅で様々な過ごし方があると思います。

ストレスやイライラも溜まりやすい時期です。

色々と大変な時期ですが、体調管理、感染対策に努めて皆様頑張って乗り切って行きましょう！

お家でリラックスした環境で深呼吸をしてみませんか？

こんな時期なので宝田先生がお気に入りのアイテムを使って、深呼吸タイムを毎日行っているそうです。ぜひお時間ある時にご覧下さい。



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こんにちは　宝田歯科医院スタッフです。

新型コロナウィルスのめぐる現在の状況を的確に把握して、私たち個人個人が出来る事は予防（マスク着用、手洗い、咳エチケット等の徹底）をしっかり行う事が最も重要だと思います。

そして具合が悪いときは自宅で安静にして不要不急の外出を避けることだと思います。

どうしても現在行動が制限され、感染への不安を感じる方が多いと思います。
少しでも健康的な生活を送る為にご自宅で出来る運動法や自宅待機でお時間ある方に美容方法などYouTube動画で公開してます

★ご自宅でも出来るかかと落とし健康法




★かかと落とし健康法の応用編（手のダンスも取り入れる）




★100円ショップで買ったある物がお顔の表情筋エクササイズに使える！




そして、3周年を迎えた宝田先生の開発の「美感クリーム」が限定で特別価格でご提供中です。


通常価格　6800円　⇒　限定で3800円（税込＋送料込み）

ホームページから美感クリームをお買い上げの方は宝田恭子先生自筆の字手紙を1枚添えてお届けいたします！。
















↑どんな字手紙が届くかはお楽しみ下さい

購入先：宝田歯科医院のホームページ　http://takarada-dc.com/

すでに美感クリームを愛用されている方はもちろん！
まだ、ご利用されてない方もぜひこの機会にご利用ください。

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こんにちは宝田歯科医院スタッフです。

いつも宝田歯科医院へ御来院有り難うございます。
またこれからお越し頂く患者様におかれましては、たくさんの歯医者さんがある中、宝田歯科医院をお選び頂き誠にありがとうございます。

ご存じの通り新型コロナウィルス感染症の国内での感染拡大の可能性があるため、当院では、受付時や会計時などもスタッフがマスク着用のまま対応させて頂きます。
ご理解とご協力をお願いいたします。

当院は小さなお子様からご高齢の幅広い年代の患者様が通院頂いております。

普段より、院内の清掃及び器具など滅菌や消毒は徹底をしております。

皆様におかれましては安心して御来院ください。


【また下記の要件を満たす方はご注意下さい】

次の症状のある方は「帰国者・接触者相談センター」にご相談下さい

●風邪のような症状や37.5度以上の発熱が4日間以上続いている。

●倦怠感や息苦しさ（呼吸困難）がある

●風邪のような症状、発熱、咳、息切れがあり、新型コロナウィルスの感染症の患者さんと濃厚な接触があった方

●風邪のような症状、発熱、咳、息切れがあり、新型コロナウィルスの感染症の流行地域から帰国した方

帰国者・感染者相談センターが全ての都道府県で設置しております。
詳しくは下記のURLをご確認下さい。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/covid19-kikokusyasessyokusya.html

いつもブログご覧頂き誠にありがとうございます。

本日3月24日　おかげ様で宝田恭子 64歳をむかえました。
お手紙やコメント頂き本当にうれしい限りです。感謝申し上げます。
誠に有り難うございます。

また、おかげ様で美感クリームが3周年を迎えます。
YouTube動画でも公表させて頂きましたが、誕生日にちなんで324本限定でスペシャルプライスでご提供させて頂きます。また、毎日書いております。私の字手紙も1枚添えてお届けします。




★美感クリームはホームページで購入出来ます。


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【宝田恭子の美感クリーム購入先】
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新型コロナウィルスに伴い、イベントや講演等中止や延期が多い現状、これからどうなってしまうのでしょうか・・・

コロナ疲れされている方もいらっしゃると思います。

ご自宅で楽しんで頂ければ幸いです！本日YouTube動画　第8弾目が更新となりました！

100円ショップで購入しているある物を使ってエクササイズもします！

ぜひご覧下さい！

最近、動画配信が楽しくなってきました！

見ている方から「楽しくみてますよぉ〜」「YouTube動画　楽しそうに撮影してますね！」って言うコメントを頂き、うれしい限りです。
★YouTube動画のチャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。


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【美感クリーム購入先】
http://takarada-dc.com/products.html

皆様お元気ですか？

ご存じの通り新型肺炎の感染が拡大する中、私たちが出来る事は健康管理、感染防止です。

手洗い、うがい、マスク着用をして気をつけましょうね。

本日朝のルーティン動画をすっぴんで公開しております

こんな時期なので少しでもご自宅でYouTubeで楽しんで頂ければ幸いです！




先日動画みました！とお声をかけて頂きました。
本当にうれしいです
定期的に配信しますのでぜひ、YouTube動画のチャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。


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【宝田先生のアイテム購入先】
http://takarada-dc.com/products.html

2月に入りました！

春の兆しを少しずつ感じる頃となってきました。

本日YouTube　第6弾　更新いたしました！

孫とゲームセンターでゲットした物や姿勢が良くなる呼吸エクササイズなど公開してます！




動画みてま〜すとおっしゃってくれる方からお声をかけて戴き、うれしい限りです。
定期的に配信しますのでぜひ、チャンネル登録お願いいたします！

先日、コスモエクサ60を使ったトレーニング動画を撮影しました！

詳しく動画でまとめておりますので、コスモエクサ60をお持ちの方は、ぜひ今回のYouTube動画をご覧下さい。

また、これからコスモエクサ60の購入をお考えの方も、ぜひ今回の動画を見ていただき、簡単で楽に正しい姿勢を意識することをサポートしてくれる事がわかるかと思います。




ぜひお時間ある方、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

YouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

こんにちは！本日YouTube配信しました！

年末で、なまった体を動ける体に・・・
ぜひ「かかと落とし」から手を使った動作まで一連のエクササイズをチャレンジしてみませんか？
ゆっくりでいいので、毎日続ける事がベストです。




ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

お正月用黒豆を寒天にします。
味付けは寒天、お出し、豆乳そこに黒豆を入れます。
美味しいスウィーツになります。






またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

あけましておめでとうございます。

皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか？

ついつい年末年始は、食べ過ぎてしまう方もいらっしゃると思います。

今年初のYouTubeを本日配信しました。

少しでも正月太りの解消にお役に立てれば幸いです！



ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです

こんにちは　本日クリスマスの日に第２回目のYouTubeを公開しちゃいます！

皆様、年末年始でお忙しいかと存じますが、どうぞYouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。

YouTubeについてのコメントもお待ちしております！



https://youtu.be/Cjn7lxlU3S0

一年に一回は訪れる京都八瀬の九頭竜大社。早朝参拝いたしました。心も目もすっきりします。ブログをみてくださっている皆様の真の幸せを祈らせていただきます。

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
この度YouTubeの動画の方でも楽しんでいただける様、定期的に配信をする事になりました！

ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

第１回目　配信しておいります！


https://youtu.be/dhv5nRNQl3E

林檎の美味しい季節です。

ぐんま名月という林檎を頂き食べてみると美味しい！

甘さが奥深い。

そこで「食後 が 際立つ」と書いて選んだ大字は「月」です。






















ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

ここまで綺麗になると「嬉しいわ 十分に。」と話されます。
↓ アフターです。








ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

これからは噛めるという事に加えて美しさを徹底追求する義歯が必要とされる時代だと思います。

今の義歯の口元がこちらです。





ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

人間は猿からの進化の過程で二足歩行を手に入れました。

初めは前かがみ、次第に姿勢良く歩けるようになり行動範囲も広げていけました。

歳を重ねて進化の逆過程にならないように意識し体を使わないと退化します。

ある患者さんが主治医から健康で長生きしたいなら体と脳をこき使いなさいと言われ納得したそうです。

私も納得です。









ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

D r クロワッサンにコスモエクサ60そして朝活が掲載されております。
本屋さんで是非チェックしてみてくださいませ。























ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

右に黄色と覚えてかぶります。

被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。

この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。

１分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。






















コスモエクサ60ホームページでも購入出来ます

ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。

どうしても背中が丸くなってしまうという患者さんです。

きれいな姿勢でいたい気持ちは誰にでもあるはず。

ですがそれに対して何の対応もしていないでいるのは老化を認めているからでしょうか？！

さあ、先ずはコスモエクサ６０で肩、首周辺特に胸鎖乳突筋を刺激してみましょう。

筋肉が緩むの直ぐわかりますよ。

ぴったり吸着する義歯とは唾液とよく表面張力が働いていることです。

指を縦にして3本くらいの距離開けて吸着していれば大丈夫です。

舌回しエクササイズよりスムーズに出来ますよ。

今年も三代目ドームで完全燃焼！！！カラダ中筋肉痛になりそう！？

女性セブンの取材記事を見ながら三越カルチャー参加者の皆様とパフエクササイズを行いました。メイク前にきれいなパフで顔面筋をしっかりと動かします。エクササイズ後はメイクタイムが楽しくなります。８時間位で頬を触るともったりというか重力の影響を受けている感じがわかります。その頃にはメイク直し前に使っているパフでエクササイズ、シュッとします。そしてお化粧なおしはサラリと。

女性セブン108ページから超アンチエイジング術大公開という見出しでパフエクササイズを紹介させていただいております。他に腸活で若返りは藤田紘一郎先生80才、アイケアで若返りは日比野佐和子先生48才、ダイエットで若返りは工藤孝文先生36才、漢方で若返りは新見正則先生60才、肌ケアで若返りは森智恵子先生53才の内容も充実。是非お目通しくださいませ。

コスモエクサ60は使って頂くと胸鎖乳突筋が良くわかり深呼吸がやりやすく、肩凝りが解消、美しさに近づいていきます。朝３分、夜３分、コスモエクサ６０是非 日々の暮らしに使ってくださいませ。

手で行うよりパフがやりやすい！エクササイズは重力に応じて約８時間リフトアップ出来ます。ですからメイク前に行い、夕方、化粧なおしに再度パフエクササイズするのがベスト。簡単ですから覚えて日課に取り入れてみてくださいませ。

ダイエット&ビューティで講演させて頂きました。今、私がこだわるのは胸鎖乳突筋と呼吸と顔面筋です。この３つにアプローチしたエクササイズ、深呼吸エクササイズ、パフエクササイズ、そしてコスモエクササイズを一緒に行いました。

胸鎖乳突筋をほぐし美しい姿勢を保ちつつ、首、肩のコリもほぐすコスモエクサ60を開発いたしました。現在までに約3000人の方々が日々の猫背ケアに使い始めていらっしゃいます。男女問わず是非使って欲しいです。

朝活に欠かせないRー健康応援ダンスは冷蔵庫の前で行っています。アスリートでダンサーの方々考案し運動強度、骨ホルモンをアップさせる視点でアドバイスを加えたのがRー健康応援ダンスです。ダンス風の動きを取り入れた１分１７秒の体操は誰でも簡単に覚えられ楽しめます。9月１１日水曜日ダイエット&ビューティのイベント会場で初披露です。是非参加してみてくださいませ。

顔面筋トレをお化粧のパフを使うとやりやすい、患者さんと継続していくうちに工夫したこと。メイク前にファンデのついていないパフで行います。骨面をとらえ顔面筋をとても気持ちよく動かすことが出来ます。スキンケアの後パフエクササイズを是非やってみてくださいませ。その後のメイクがスムーズに楽しくなります。

何かと忙しい日々の中でジムに行く時間をとるのは難しく自宅で行う朝の運動タイムが勝負です。お気に入りのウエアで音楽をかけながら行うと気分もグッと上がります。片手を万歳して壁に寄りかかっていきその手を見つめながら１０秒、脇腹をストレッチします。気持ちよく体がほぐしから１日のスタートです。

私は和室に寝ておりますので起床して布団の中で軽ーく手脚伸ばしたりストレッチしてからかつあ介護売り場で買ったポールに肩が気持ちよく後ろにひけるようにのりユラユラするんです。カメラマンさんお持ちのヨガポールと比較すると高さがのりやすいことがわかると思います。

わたし時間という女性誌の取材で患者さんに頂いたネックレスに合わせて買ったスカートを始めてはきまます。カメラマンさんも普段鍛えていらっしゃるそうです。ということで皆で朝活トレーニングやってみます。

シアトルお土産に患者さんからチョコレートを頂きました。なぜシアトル？とお聞きするとスタバ大好きで本店に行ってみようということになったそうです。銀座のスタバで偶然目にした1941年と書いてある本店の写真、、、、ここに行ったんだ。

共に生きてきた義歯、ダブルワークしている働き者の患者さんにとって生命線ですということ。義歯が活きてる、生きてるのです。

お肉なら柔らかくジューシーじゃないとねという時代、歯ごたえがいいねと話す食材の固さも人それぞれです。義歯も納得出来る美しさまで追求する時代へと進化してます。

朝から明日葉の天麩羅そしてパッションフルーツを食べる！八丈島よりと手紙を書いてくれた患者さんから届いた食材です。美味しい！心温まり仕事頑張ろって気合いが入ります。

患者さんから頂いたピンクのペンダント、友人からのお土産琥珀のネックレスにぴったりのブラウスそしてスカートをゲットです。大切にしなきゃ。