2020年01月18日
黒豆を寒天に。
お正月用黒豆を寒天にします。味付けは寒天、お出し、豆乳そこに黒豆を入れます。美味しいスウィーツになります。takaradakyoko at 23:35｜この記事のURL│Comments(0)
2020年01月14日
2020年初のYouTube動画しました 第3弾
あけましておめでとうございます。
皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか？
ついつい年末年始は、食べ過ぎてしまう方もいらっしゃると思います。
今年初のYouTubeを本日配信しました。
少しでも正月太りの解消にお役に立てれば幸いです！
ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。
またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです
皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか？
ついつい年末年始は、食べ過ぎてしまう方もいらっしゃると思います。
今年初のYouTubeを本日配信しました。
少しでも正月太りの解消にお役に立てれば幸いです！
ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。
またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです
2019年12月25日
宝田恭子のYouTube 第２回目 公開中！
こんにちは 本日クリスマスの日に第２回目のYouTubeを公開しちゃいます！
皆様、年末年始でお忙しいかと存じますが、どうぞYouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。
YouTubeについてのコメントもお待ちしております！
https://youtu.be/Cjn7lxlU3S0
皆様、年末年始でお忙しいかと存じますが、どうぞYouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。
YouTubeについてのコメントもお待ちしております！
https://youtu.be/Cjn7lxlU3S0
2019年12月22日
京都九頭竜大社
一年に一回は訪れる京都八瀬の九頭竜大社。早朝参拝いたしました。心も目もすっきりします。ブログをみてくださっている皆様の真の幸せを祈らせていただきます。
takaradakyoko at 16:07｜この記事のURL│Comments(0)
2019年12月16日
YouTube配信します！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。
この度YouTubeの動画の方でも楽しんでいただける様、定期的に配信をする事になりました！
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
第１回目 配信しておいります！
https://youtu.be/dhv5nRNQl3E
この度YouTubeの動画の方でも楽しんでいただける様、定期的に配信をする事になりました！
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
第１回目 配信しておいります！
https://youtu.be/dhv5nRNQl3E
2019年11月26日
林檎の字手紙
林檎の美味しい季節です。
ぐんま名月という林檎を頂き食べてみると美味しい！
甘さが奥深い。
そこで「食後 が 際立つ」と書いて選んだ大字は「月」です。
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
ぐんま名月という林檎を頂き食べてみると美味しい！
甘さが奥深い。
そこで「食後 が 際立つ」と書いて選んだ大字は「月」です。
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
takaradakyoko at 12:51｜この記事のURL│Comments(0)
2019年11月05日
口元。一つ前と比べてみてください。
takaradakyoko at 15:18｜この記事のURL│Comments(0)
噛めて、美しい口元の追求。ビフォア
takaradakyoko at 15:13｜この記事のURL│Comments(0)
2019年10月22日
自立と美
人間は猿からの進化の過程で二足歩行を手に入れました。
初めは前かがみ、次第に姿勢良く歩けるようになり行動範囲も広げていけました。
歳を重ねて進化の逆過程にならないように意識し体を使わないと退化します。
ある患者さんが主治医から健康で長生きしたいなら体と脳をこき使いなさいと言われ納得したそうです。
私も納得です。
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
初めは前かがみ、次第に姿勢良く歩けるようになり行動範囲も広げていけました。
歳を重ねて進化の逆過程にならないように意識し体を使わないと退化します。
ある患者さんが主治医から健康で長生きしたいなら体と脳をこき使いなさいと言われ納得したそうです。
私も納得です。
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
takaradakyoko at 20:51｜この記事のURL│Comments(0)
2019年09月29日
D r クロワッサン
takaradakyoko at 20:46｜この記事のURL│Comments(1)
コスモエクサ60は11月入荷予定です。
右に黄色と覚えてかぶります。
被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。
この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。
１分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。
コスモエクサ60ホームページでも購入出来ます
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。
この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。
１分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。
コスモエクサ60ホームページでも購入出来ます
ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
takaradakyoko at 20:42｜この記事のURL│Comments(0)
口元から美しくなる人生
どうしても背中が丸くなってしまうという患者さんです。
きれいな姿勢でいたい気持ちは誰にでもあるはず。
ですがそれに対して何の対応もしていないでいるのは老化を認めているからでしょうか？！
さあ、先ずはコスモエクサ６０で肩、首周辺特に胸鎖乳突筋を刺激してみましょう。
筋肉が緩むの直ぐわかりますよ。
きれいな姿勢でいたい気持ちは誰にでもあるはず。
ですがそれに対して何の対応もしていないでいるのは老化を認めているからでしょうか？！
さあ、先ずはコスモエクサ６０で肩、首周辺特に胸鎖乳突筋を刺激してみましょう。
筋肉が緩むの直ぐわかりますよ。
takaradakyoko at 20:33｜この記事のURL│Comments(0)
舌回しエクササイズを毎日やってます。
ぴったり吸着する義歯とは唾液とよく表面張力が働いていることです。
指を縦にして3本くらいの距離開けて吸着していれば大丈夫です。
舌回しエクササイズよりスムーズに出来ますよ。
指を縦にして3本くらいの距離開けて吸着していれば大丈夫です。
舌回しエクササイズよりスムーズに出来ますよ。
takaradakyoko at 20:21｜この記事のURL│Comments(0)
今年も三代目ドームで完全燃焼！！！カラダ中筋肉痛になりそう！？2019年09月26日
パフエクササイズの実際
女性セブンの取材記事を見ながら三越カルチャー参加者の皆様とパフエクササイズを行いました。メイク前にきれいなパフで顔面筋をしっかりと動かします。エクササイズ後はメイクタイムが楽しくなります。８時間位で頬を触るともったりというか重力の影響を受けている感じがわかります。その頃にはメイク直し前に使っているパフでエクササイズ、シュッとします。そしてお化粧なおしはサラリと。takaradakyoko at 20:01｜この記事のURL│Comments(0)
2019年09月19日
パフエクササイズ
女性セブン108ページから超アンチエイジング術大公開という見出しでパフエクササイズを紹介させていただいております。他に腸活で若返りは藤田紘一郎先生80才、アイケアで若返りは日比野佐和子先生48才、ダイエットで若返りは工藤孝文先生36才、漢方で若返りは新見正則先生60才、肌ケアで若返りは森智恵子先生53才の内容も充実。是非お目通しくださいませ。takaradakyoko at 17:20｜この記事のURL│Comments(0)
2019年09月14日
コスモエクサ60
コスモエクサ60は使って頂くと胸鎖乳突筋が良くわかり深呼吸がやりやすく、肩凝りが解消、美しさに近づいていきます。朝３分、夜３分、コスモエクサ６０是非 日々の暮らしに使ってくださいませ。takaradakyoko at 18:10｜この記事のURL│Comments(0)
パフエクササイズを参加者皆様と。
手で行うよりパフがやりやすい！エクササイズは重力に応じて約８時間リフトアップ出来ます。ですからメイク前に行い、夕方、化粧なおしに再度パフエクササイズするのがベスト。簡単ですから覚えて日課に取り入れてみてくださいませ。takaradakyoko at 17:58｜この記事のURL│Comments(0)
2019ダイエット&ビューティです。
ダイエット&ビューティで講演させて頂きました。今、私がこだわるのは胸鎖乳突筋と呼吸と顔面筋です。この３つにアプローチしたエクササイズ、深呼吸エクササイズ、パフエクササイズ、そしてコスモエクササイズを一緒に行いました。
takaradakyoko at 17:39｜この記事のURL│Comments(0)
2019年09月08日
胸鎖乳突筋はアクティブエイジングの要
胸鎖乳突筋をほぐし美しい姿勢を保ちつつ、首、肩のコリもほぐすコスモエクサ60を開発いたしました。現在までに約3000人の方々が日々の猫背ケアに使い始めていらっしゃいます。男女問わず是非使って欲しいです。takaradakyoko at 09:22｜この記事のURL│Comments(0)
2019年09月06日
2019ダイエット&ビューティで講演します
朝活に欠かせないRー健康応援ダンスは冷蔵庫の前で行っています。アスリートでダンサーの方々考案し運動強度、骨ホルモンをアップさせる視点でアドバイスを加えたのがRー健康応援ダンスです。ダンス風の動きを取り入れた１分１７秒の体操は誰でも簡単に覚えられ楽しめます。9月１１日水曜日ダイエット&ビューティのイベント会場で初披露です。是非参加してみてくださいませ。takaradakyoko at 07:39｜この記事のURL│Comments(0)
パフエクササイズ
顔面筋トレをお化粧のパフを使うとやりやすい、患者さんと継続していくうちに工夫したこと。メイク前にファンデのついていないパフで行います。骨面をとらえ顔面筋をとても気持ちよく動かすことが出来ます。スキンケアの後パフエクササイズを是非やってみてくださいませ。その後のメイクがスムーズに楽しくなります。takaradakyoko at 07:25｜この記事のURL│Comments(0)
楽しく朝活
何かと忙しい日々の中でジムに行く時間をとるのは難しく自宅で行う朝の運動タイムが勝負です。お気に入りのウエアで音楽をかけながら行うと気分もグッと上がります。片手を万歳して壁に寄りかかっていきその手を見つめながら１０秒、脇腹をストレッチします。気持ちよく体がほぐしから１日のスタートです。takaradakyoko at 07:11｜この記事のURL│Comments(0)
2019年08月31日
義母の介護に使っていたポールを私が使ってます。
私は和室に寝ておりますので起床して布団の中で軽ーく手脚伸ばしたりストレッチしてからかつあ介護売り場で買ったポールに肩が気持ちよく後ろにひけるようにのりユラユラするんです。カメラマンさんお持ちのヨガポールと比較すると高さがのりやすいことがわかると思います。takaradakyoko at 20:46｜この記事のURL│Comments(0)
わたし時間の撮影
わたし時間という女性誌の取材で患者さんに頂いたネックレスに合わせて買ったスカートを始めてはきまます。カメラマンさんも普段鍛えていらっしゃるそうです。ということで皆で朝活トレーニングやってみます。takaradakyoko at 20:33｜この記事のURL│Comments(0)
2019年08月22日
旅先の決め方
シアトルお土産に患者さんからチョコレートを頂きました。なぜシアトル？とお聞きするとスタバ大好きで本店に行ってみようということになったそうです。銀座のスタバで偶然目にした1941年と書いてある本店の写真、、、、ここに行ったんだ。takaradakyoko at 07:07｜この記事のURL│Comments(0)
2019年08月17日
生きてる義歯と人生哲学。
共に生きてきた義歯、ダブルワークしている働き者の患者さんにとって生命線ですということ。義歯が活きてる、生きてるのです。takaradakyoko at 13:10｜この記事のURL│Comments(1)
口元の美しさ
お肉なら柔らかくジューシーじゃないとねという時代、歯ごたえがいいねと話す食材の固さも人それぞれです。義歯も納得出来る美しさまで追求する時代へと進化してます。takaradakyoko at 10:04｜この記事のURL│Comments(0)
朝から明日葉の天麩羅
朝から明日葉の天麩羅そしてパッションフルーツを食べる！八丈島よりと手紙を書いてくれた患者さんから届いた食材です。美味しい！心温まり仕事頑張ろって気合いが入ります。takaradakyoko at 09:52｜この記事のURL│Comments(0)
2019年08月16日
アクセサリーに合わせて選ぶ洋服を買う
患者さんから頂いたピンクのペンダント、友人からのお土産琥珀のネックレスにぴったりのブラウスそしてスカートをゲットです。大切にしなきゃ。takaradakyoko at 23:42｜この記事のURL│Comments(0)
2019年08月15日
洋服に対する考え方
最終バーゲンセールの時期になりました。私の目標にしている衣類に対する考え方を持つ80代の患者さんがおっしゃいます。「バックは8個、洋服は一つ捨てたら一つ買うって決めていきてますよ。」と。２つ捨てましたので２つバーゲンセールで買いました。takaradakyoko at 11:39｜この記事のURL│Comments(0)
2019年07月04日
ハルメクでお口ケア講座を行いました。
唾液を味方につけるエクササイズに舌回しエクササイズがあります。口の中で舌を大きくぐるり、ぐるりと回すと唇の裏側や歯肉、頬の粘膜を刺激することになります。そこに存在する小唾液腺が刺激され口の中が潤います。目も一緒に回すと口の周りにある口輪筋と目の周りにある眼輪筋、どちらも鍛えられ目元、口元の活性化に繋がります。
takaradakyoko at 06:19｜この記事のURL│Comments(0)
2019年06月15日
元気！
94歳の患者さん、大腿骨骨折から半年、オペ、リハビリを経て自宅に復帰です。噛むことも大丈夫。開発したコスモエクサ60をゆっくり2.3分行って頂くと「楽だわ、気持ちいい」とにこにこ。こんな風に役立つ事がなにより嬉しいです。
takaradakyoko at 07:24｜この記事のURL│Comments(0)
2019年05月02日
胸鎖乳突筋と呼吸の関係
胸鎖乳突筋は頭と体をつないでいる筋肉で5キロから7キロ位の頭を支えています。この筋肉の働きにより首を前後左右に動かしたりまわしたりできます。胸鎖乳突筋が後方に約６０度位に傾いていると自然に胸がひらき呼吸がしっかりできます。
takaradakyoko at 05:30｜この記事のURL│Comments(0)
2019年04月29日
舌回しをしながらCOSMOエクサ60
COSMOエクサ60は美しい姿勢目指し胸鎖乳突筋に着目して開発したものです。舌回しエクササイズと合わせてゆっくり首もまわします。気持ちいい！です。
takaradakyoko at 07:03｜この記事のURL│Comments(0)
2019年04月28日
COSMOエクサ 本日デビュー
本日デビューのコスモエクサ60を被って楽しくらくに動いて頂いた後に再度撮影してみると、、、先ず目線があがる、肩が後ろから引かれているようですと答えられます。美しくバランスがとれた胸鎖乳突筋の位置に変わります。
takaradakyoko at 22:22｜この記事のURL│Comments(0)
2019年04月18日
胸鎖乳突筋後方約６０度の凄さ
肩がこる、首が前に出る、胸郭が縮こまる、目線が下向き、肩が下がらない、頭の重みから開放されない、、、、四年間同じデスクワークを続けていらっしゃいます。では姿勢を意識し正して立とうとせず、楽に立ってみてください。立ち姿に自覚している悩みが現れています。注目してほしいのが胸鎖乳突筋の始まりと終わり、バランスがよいと後方に約６０度のポジションになります。垂直に近づいていますね。
takaradakyoko at 10:23｜この記事のURL│Comments(0)
2019年04月17日
セミナーは人生の学びの場
人は仕事でもプライベートでも悩みはつきない。毎年恒例のスマイルビューティーセミナーは27回も続いているから気づいたら自然と弱音まで話せる仲間になっている。出逢って学んで話して、、、けど次回は1年後だから話した悩みは無事解決しそのときは悩んだ過程や解決までの
軌跡を話しているかもしれません。
軌跡を話しているかもしれません。takaradakyoko at 15:58｜この記事のURL│Comments(0)
2019年03月31日
フラウに掲載させて頂いております
きれいな歯で笑おう！Smileがテーマのフラウに今、掲載させて頂いております。私は歯をつよくする食べ物と歯医者さんの考えた表情筋トレーニングで掲載させて頂いております。読んでいただけたら嬉しいです。
takaradakyoko at 08:27｜この記事のURL│Comments(0)
天麩羅は自宅で揚げたてが一番。
3月に無事63歳を迎え 当日は主人と天麩羅を食べてあらためて食材の新鮮さと揚げたてに幸せ感いっぱいになりました。その後家でも天麩羅を揚げて幸せは続いてますが太り過ぎに要注意ですね。
takaradakyoko at 08:20｜この記事のURL│Comments(0)
2019年03月24日
体操教室では新人です。
左肩ほぼ全快、リハビリを止めないために選んだ体操&ストレッチ&ダンス教室で、「宝田さん、朝生島さんのラジオ聞きましたよ」と声がけしてくださった塚田さん。有難うございます。「ラジオの宝田先生が身近にいる宝田さんだとはっきりして嬉しくなりました。娘に写真を見せたところ、あ、知ってる！！」と。こちらが嬉しくなります。20年前頃、入退院を繰り返していた時からラジオは私の心の点滴とおっしゃいます。全身を動かすからその中での顔、顎、首の動きが新たに学びになります。
takaradakyoko at 09:15｜この記事のURL│Comments(0)
2019年03月08日
筋肉を意識できる体操時間
テレビ体操ではポイントの話を聞きながら体を動かす事で筋肉を意識できます。呼吸と体をゆるめるところはしっかり意識しないと適当になってしまいもったいないです。
takaradakyoko at 08:15｜この記事のURL│Comments(0)
2019年03月07日
朝1番の脈拍
朝起きた時の脈拍 ラジオ体操、こだわりのストレッチ、顔トレなどなど行うとどう変化するでしょうか！？
takaradakyoko at 06:23｜この記事のURL│Comments(0)
2019年02月24日
とことん学びます。
痛みによる睡眠不足も解消され質の良い睡眠に改善されている気さえしました。TNFーαの活性？かつて私は睡眠改善インストラクターの資格をとったことがありTNFーαは睡眠誘発活性をもつことを知っております。過剰活性は炎症を引き起こしますが微生物酵素は適度な活性を示すそうです。そこで詳しく学びに行きました。
takaradakyoko at 22:15｜この記事のURL│Comments(1)
トーダ酵素との出会い
私のエクササイズにエアー懸垂エクササイズというものがあります。私は左肩を痛めたためにこのエクササイズでは右側しかきちっと懸垂をするように動かす事が出来ませんでした。そんな中日本橋三越カルチャーサロンで行なっている表情筋トレーニングの講座にも来てくださったのが戸田さんの娘さんでした。頂いた資料の中に抗疲労作用試験（マウス懸垂法による疲労回復効果試験があり即飲み出したのがトーダ酵素です。
takaradakyoko at 21:59｜この記事のURL│Comments(0)
肩を痛めたことで新たな出会い
人は本当に痛い時、医師の処方の薬も効かない時我慢しながらもそこを突破する何かを模索し続けます。私も階段で足を踏み外し左肩左足左肘を損傷した時がそうでした。毎日出来るだけ全身動かしたことでかなり回復に向かっている中、微生物酵素をつくっていらっしゃる戸田さんに出会います。
takaradakyoko at 21:40｜この記事のURL│Comments(0)
2019年02月13日
自分に合う体の動きを継続して
私達の脳は全身を流れる血液量の約20%を消費し、また酸素の約20%を消費するといわれています。脳は血液が運ぶブドウ糖と酸素をエネルギー源として働きます。姿勢が悪いと血管を圧迫してしまうので血管が細くなってしまいブドウ糖と酸素が十分に運ばれず脳が働かないわけです。自分にちょうど良い体の動きやストレッチを行うと後頭まですっきりし自分の健康に自信が持てます。
takaradakyoko at 07:39｜この記事のURL│Comments(0)
2019年02月11日
チーズ味を加えご飯を加えリゾットへ
キムチ味スープにご飯とチーズを加えてリゾットにかえます。チーズが加わるとまたひと味かわります。美味しい。
takaradakyoko at 23:26｜この記事のURL│Comments(0)
