宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

宝田恭子が毎日更新！！キレイと健康のヒントと、最新情報満載！

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更新情報

ダイエット&ビューティで講演させて頂きました。今、私がこだわるのは胸鎖乳突筋と呼吸と顔面筋です。この３つにアプローチしたエクササイズ、深呼吸エクササイズ、パフエクササイズ、そしてコスモエクササイズを一緒に行いました。
『2019ダイエット&ビューティです。』の画像

胸鎖乳突筋をほぐし美しい姿勢を保ちつつ、首、肩のコリもほぐすコスモエクサ60を開発いたしました。現在までに約3000人の方々が日々の猫背ケアに使い始めていらっしゃいます。男女問わず是非使って欲しいです。
『胸鎖乳突筋はアクティブエイジングの要』の画像

朝活に欠かせないRー健康応援ダンスは冷蔵庫の前で行っています。アスリートでダンサーの方々考案し運動強度、骨ホルモンをアップさせる視点でアドバイスを加えたのがRー健康応援ダンスです。ダンス風の動きを取り入れた１分１７秒の体操は誰でも簡単に覚えられ楽しめます。9
『2019ダイエット&ビューティで講演します』の画像

顔面筋トレをお化粧のパフを使うとやりやすい、患者さんと継続していくうちに工夫したこと。メイク前にファンデのついていないパフで行います。骨面をとらえ顔面筋をとても気持ちよく動かすことが出来ます。スキンケアの後パフエクササイズを是非やってみてくださいませ。そ
『パフエクササイズ』の画像

何かと忙しい日々の中でジムに行く時間をとるのは難しく自宅で行う朝の運動タイムが勝負です。お気に入りのウエアで音楽をかけながら行うと気分もグッと上がります。片手を万歳して壁に寄りかかっていきその手を見つめながら１０秒、脇腹をストレッチします。気持ちよく体が
『楽しく朝活』の画像

私は和室に寝ておりますので起床して布団の中で軽ーく手脚伸ばしたりストレッチしてからかつあ介護売り場で買ったポールに肩が気持ちよく後ろにひけるようにのりユラユラするんです。カメラマンさんお持ちのヨガポールと比較すると高さがのりやすいことがわかると思います。
『義母の介護に使っていたポールを私が使ってます。』の画像

わたし時間という女性誌の取材で患者さんに頂いたネックレスに合わせて買ったスカートを始めてはきまます。カメラマンさんも普段鍛えていらっしゃるそうです。ということで皆で朝活トレーニングやってみます。
『わたし時間の撮影』の画像

シアトルお土産に患者さんからチョコレートを頂きました。なぜシアトル？とお聞きするとスタバ大好きで本店に行ってみようということになったそうです。銀座のスタバで偶然目にした1941年と書いてある本店の写真、、、、ここに行ったんだ。
『旅先の決め方』の画像

共に生きてきた義歯、ダブルワークしている働き者の患者さんにとって生命線ですということ。義歯が活きてる、生きてるのです。
『生きてる義歯と人生哲学。』の画像

お肉なら柔らかくジューシーじゃないとねという時代、歯ごたえがいいねと話す食材の固さも人それぞれです。義歯も納得出来る美しさまで追求する時代へと進化してます。
『口元の美しさ』の画像

朝から明日葉の天麩羅そしてパッションフルーツを食べる！八丈島よりと手紙を書いてくれた患者さんから届いた食材です。美味しい！心温まり仕事頑張ろって気合いが入ります。
『朝から明日葉の天麩羅』の画像

患者さんから頂いたピンクのペンダント、友人からのお土産琥珀のネックレスにぴったりのブラウスそしてスカートをゲットです。大切にしなきゃ。
『アクセサリーに合わせて選ぶ洋服を買う』の画像

最終バーゲンセールの時期になりました。私の目標にしている衣類に対する考え方を持つ80代の患者さんがおっしゃいます。「バックは8個、洋服は一つ捨てたら一つ買うって決めていきてますよ。」と。２つ捨てましたので２つバーゲンセールで買いました。
『洋服に対する考え方』の画像

唾液を味方につけるエクササイズに舌回しエクササイズがあります。口の中で舌を大きくぐるり、ぐるりと回すと唇の裏側や歯肉、頬の粘膜を刺激することになります。そこに存在する小唾液腺が刺激され口の中が潤います。目も一緒に回すと口の周りにある口輪筋と目の周りにある
『ハルメクでお口ケア講座を行いました。』の画像

94歳の患者さん、大腿骨骨折から半年、オペ、リハビリを経て自宅に復帰です。噛むことも大丈夫。開発したコスモエクサ60をゆっくり2.3分行って頂くと「楽だわ、気持ちいい」とにこにこ。こんな風に役立つ事がなにより嬉しいです。
『元気！』の画像

胸鎖乳突筋は頭と体をつないでいる筋肉で5キロから7キロ位の頭を支えています。この筋肉の働きにより首を前後左右に動かしたりまわしたりできます。胸鎖乳突筋が後方に約６０度位に傾いていると自然に胸がひらき呼吸がしっかりできます。
『胸鎖乳突筋と呼吸の関係』の画像

COSMOエクサ60は美しい姿勢目指し胸鎖乳突筋に着目して開発したものです。舌回しエクササイズと合わせてゆっくり首もまわします。気持ちいい！です。
『舌回しをしながらCOSMOエクサ60』の画像

本日デビューのコスモエクサ60を被って楽しくらくに動いて頂いた後に再度撮影してみると、、、先ず目線があがる、肩が後ろから引かれているようですと答えられます。美しくバランスがとれた胸鎖乳突筋の位置に変わります。
『COSMOエクサ 本日デビュー』の画像

肩がこる、首が前に出る、胸郭が縮こまる、目線が下向き、肩が下がらない、頭の重みから開放されない、、、、四年間同じデスクワークを続けていらっしゃいます。では姿勢を意識し正して立とうとせず、楽に立ってみてください。立ち姿に自覚している悩みが現れています。注目
『胸鎖乳突筋後方約６０度の凄さ』の画像

人は仕事でもプライベートでも悩みはつきない。毎年恒例のスマイルビューティーセミナーは27回も続いているから気づいたら自然と弱音まで話せる仲間になっている。出逢って学んで話して、、、けど次回は1年後だから話した悩みは無事解決しそのときは悩んだ過程や解決までの軌
『セミナーは人生の学びの場』の画像

きれいな歯で笑おう！Smileがテーマのフラウに今、掲載させて頂いております。私は歯をつよくする食べ物と歯医者さんの考えた表情筋トレーニングで掲載させて頂いております。読んでいただけたら嬉しいです。
『フラウに掲載させて頂いております』の画像

3月に無事63歳を迎え 当日は主人と天麩羅を食べてあらためて食材の新鮮さと揚げたてに幸せ感いっぱいになりました。その後家でも天麩羅を揚げて幸せは続いてますが太り過ぎに要注意ですね。
『天麩羅は自宅で揚げたてが一番。』の画像

左肩ほぼ全快、リハビリを止めないために選んだ体操&ストレッチ&ダンス教室で、「宝田さん、朝生島さんのラジオ聞きましたよ」と声がけしてくださった塚田さん。有難うございます。「ラジオの宝田先生が身近にいる宝田さんだとはっきりして嬉しくなりました。娘に写真を見せ
『体操教室では新人です。』の画像

テレビ体操ではポイントの話を聞きながら体を動かす事で筋肉を意識できます。呼吸と体をゆるめるところはしっかり意識しないと適当になってしまいもったいないです。
『筋肉を意識できる体操時間』の画像

朝活後の脈拍がこちらです。目標達成、息が弾んでます。
『予定通りの脈拍』の画像

朝起きた時の脈拍 ラジオ体操、こだわりのストレッチ、顔トレなどなど行うとどう変化するでしょうか！？
『朝1番の脈拍』の画像

痛みによる睡眠不足も解消され質の良い睡眠に改善されている気さえしました。TNFーαの活性？かつて私は睡眠改善インストラクターの資格をとったことがありTNFーαは睡眠誘発活性をもつことを知っております。過剰活性は炎症を引き起こしますが微生物酵素は適度な活性を示す
『とことん学びます。』の画像

私のエクササイズにエアー懸垂エクササイズというものがあります。私は左肩を痛めたためにこのエクササイズでは右側しかきちっと懸垂をするように動かす事が出来ませんでした。そんな中日本橋三越カルチャーサロンで行なっている表情筋トレーニングの講座にも来てくださった
『トーダ酵素との出会い』の画像

人は本当に痛い時、医師の処方の薬も効かない時我慢しながらもそこを突破する何かを模索し続けます。私も階段で足を踏み外し左肩左足左肘を損傷した時がそうでした。毎日出来るだけ全身動かしたことでかなり回復に向かっている中、微生物酵素をつくっていらっしゃる戸田さん
『肩を痛めたことで新たな出会い』の画像

私達の脳は全身を流れる血液量の約20%を消費し、また酸素の約20%を消費するといわれています。脳は血液が運ぶブドウ糖と酸素をエネルギー源として働きます。姿勢が悪いと血管を圧迫してしまうので血管が細くなってしまいブドウ糖と酸素が十分に運ばれず脳が働かないわけです
『自分に合う体の動きを継続して』の画像

お取り寄せのトマトキムチを加えます。たまごスープからキムチ味に。美味しくてマイルドなので食べ過ぎてしまいます。
『トマトキムチ味スープ』の画像

たまごスープを主人がつくりました。寒い日にピッタリです。これより味をかえていきます。
『たまごスープ』の画像

自宅の階段 あと二段というところで踏みはずして左サイドをうってしまった実体験から学んだことは沢山あります。骨折はしませんでしたが痛みが続き自由にならない動きから睡眠中痛みで目が覚めてしまったり、肩を後ろにひくと強い痛みのため着れる服が限られたり今までの人生
『左肩左足復活！』の画像

宝田歯科医院スタッフです。 東京都心では雨が降らず、連日乾燥注意が出されてますね。 とにかく、空気がカラカラで体調への影響も注意です！ また、風邪の冷たさが増して、乾燥でお肌も気になりますよね＞＜ 肌を刺すような寒さとカラカラに乾く空気でお肌や口元、目元
『美感クリーム＆表情筋トレーニングDVD』の画像

マスカレードホテルを観ました。 「久しぶりにいい映画だったな」と主人が一言。 私も楽しかったー！ 私が学んだことは同じ志をもっている仲間が身近になかった知識に触れ、様々な人に出会うことで明日への希望を見つけられること、、それって毎日の暮らしにも役立つなぁと
『マスカレードホテル』の画像

只今オレンジページに掲載させて頂いております。 表情筋トレーニングをする前のウォーミングアップって大切です。 それは年齢を重ねると全身の筋肉が硬くなるからです。 ですから筋肉の多いおへそより下からほぐして血流をアップしそれから顔の筋肉を動かしていくことが
『オレンジページ』の画像

１年２ヶ月で左肩が後ろに引けるようになり筋トレ、ストレッチ少しづつ強化。 お陰様で元の位置までもどりました。
『復活』の画像

皆様、あなたにとって健康とはなんですか？と聞かれたらなんと答えますか？ 新年を迎えあらためて考える時、過去の自分と今の自分をくらべてみました。 そして私にとって健康とは毎年夢を持ち続けられる人生かなと思います。 本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
『健康とは？』の画像

県民講座を聞いてくださった歯科大の大先輩。昭和36年卒業とお聞きしました。 とにかく姿勢と仕草が若々しい。 色白で美肌、、、同業者ですがどういう日常かお聞きしたくなります。
『島根県でお会いした大学の先輩』の画像

表情筋と咀嚼筋そして顎骨の変化を理解出来ればあとはもう動かすだけです。 挙手してくださった60代の女性に舞台に上がって頂きご自身には鏡を、参加者の皆様には大画面を通して顔の変化を見て頂きます。 参加者の中から「あら 変わっていくわ。」とささやきがあがった頃に
『参加者全員に筋肉の動きを見て頂きます。』の画像

骨格筋は骨と骨をつないでいますが表情筋は骨と皮膚をつないでいます。 表情筋はどんなにおしゃべりな方でも全体の3割くらいしか使っていないと言われています。 過日、林先生の初耳学に出させて頂いた時、言語と表情筋についての論文を読みました。 内容は日本人は日本語
『健康美応援表情筋トレーニング中国の方に伝授』の画像

私の出会った上海に住む方々から驚きの話を聞きました。 「綺麗になるのに手っ取り早いからという理由で幹細胞を注射する人が増えています。 その一方で注射をいつまで打ち続けるのか、うたなくていい方法はないのか？！と考える方々もいます。 そんな時表情筋トレーニン
『表情筋トレーニングは朝晩必須で気持ちいい理由』の画像

ウィッグの私で出会います。、、、頭蓋骨は40代から骨が萎縮していきます。それにより頭蓋骨にのっている皮膚、筋肉、脂肪の層も全て下垂してたるみがおき、口周りのシワも深くなります。この普遍的な老化に対応する秘策が私の行っている表情筋トレーニングです。
『ショートの私です。』の画像

皆様、淀川長治さんってご存知ですか？モノマネそっくりなニックネーム江戸川長治さんが美感クリームとトレーニングのやり方、そしてペットボトルトレーニングを見にいらっしゃいました。
『ニックネーム江戸川長治さん来たる！』の画像

自分の名前をビシッと書けるって大事です。りくやん 机の上に置いてしょっちゅう真似てみるといいです。
『お手本』の画像

強烈な私の父、いつだったか新聞紙の下半分位に自分の名前ばかり真っ黒になるくらい書いてありました。聞けば習字の心得のある人に頼んで書いてもらったものをお手本に時間を見つけては真似て書いていたそうです。右側の父も父の友人もすでに他界しましたがいい習慣を見せて
『亡き父の名前練習法』の画像

おにぎりは最高！最近 主人がお取り寄せに凝っています。そのお陰でこのキムチも初めて食べるのですが、箸がすすみます。カプサイシンでお肌もピッとしまりそう。
『美味しさ 止まらない』の画像

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