宝田恭子.com　アンチエイジングブログ

宝田恭子が定期的に更新！！キレイと健康のヒントと、最新情報を満載でお届け

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更新情報

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皆様お元気ですか？ ご存じの通り新型肺炎の感染が拡大する中、私たちが出来る事は健康管理、感染防止です。 手洗い、うがい、マスク着用をして気をつけましょうね。 本日朝のルーティン動画をすっぴんで公開しております こんな時期なので少しでもご自宅でYouTubeで楽し
『朝のルーティン　YouTube動画Vol７更新しました!』の画像

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2月に入りました！ 春の兆しを少しずつ感じる頃となってきました。 本日YouTube　第6弾　更新いたしました！ 孫とゲームセンターでゲットした物や姿勢が良くなる呼吸エクササイズなど公開してます！ 動画みてま〜すとおっしゃってくれる方からお声をかけて戴き、う
『YouTube動画第６弾　更新しました！』の画像

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先日、コスモエクサ60を使ったトレーニング動画を撮影しました！ 詳しく動画でまとめておりますので、コスモエクサ60をお持ちの方は、ぜひ今回のYouTube動画をご覧下さい。 また、これからコスモエクサ60の購入をお考えの方も、ぜひ今回の動画を見ていただき、簡単で楽に正
『宝田恭子のYouTube動画　Vol5配信中！』の画像

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こんにちは！本日YouTube配信しました！ 年末で、なまった体を動ける体に・・・ ぜひ「かかと落とし」から手を使った動作まで一連のエクササイズをチャレンジしてみませんか？ ゆっくりでいいので、毎日続ける事がベストです。 ぜひお時間ある方は、YouTubeをみて楽し
『今年は積極的にYouTube配信！第四弾！』の画像

お正月用黒豆を寒天にします。 味付けは寒天、お出し、豆乳そこに黒豆を入れます。 美味しいスウィーツになります。 またYouTubeのチャンネル登録をしていただければうれしいです
『黒豆を寒天に。』の画像

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あけましておめでとうございます。 皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか？ ついつい年末年始は、食べ過ぎてしまう方もいらっしゃると思います。 今年初のYouTubeを本日配信しました。 少しでも正月太りの解消にお役に立てれば幸いです！ ぜひお時間あ
『2020年初のYouTube動画しました　第3弾』の画像

こんにちは　本日クリスマスの日に第２回目のYouTubeを公開しちゃいます！ 皆様、年末年始でお忙しいかと存じますが、どうぞYouTubeをみて楽しんで頂ければ幸いです。 YouTubeについてのコメントもお待ちしております！ https://youtu.be/Cjn7lxlU3S0
『宝田恭子のYouTube　第２回目　公開中！』の画像

一年に一回は訪れる京都八瀬の九頭竜大社。早朝参拝いたしました。心も目もすっきりします。ブログをみてくださっている皆様の真の幸せを祈らせていただきます。
『京都九頭竜大社』の画像

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。 この度YouTubeの動画の方でも楽しんでいただける様、定期的に配信をする事になりました！ ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。 第１回目　配信しておいります！ https://youtu.be/dhv5nRNQl3E
『YouTube配信します！』の画像

林檎の美味しい季節です。 ぐんま名月という林檎を頂き食べてみると美味しい！ 甘さが奥深い。 そこで「食後 が 際立つ」と書いて選んだ大字は「月」です。 ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
『林檎の字手紙』の画像

ここまで綺麗になると「嬉しいわ 十分に。」と話されます。 ↓ アフターです。 ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
『口元。一つ前と比べてみてください。』の画像

これからは噛めるという事に加えて美しさを徹底追求する義歯が必要とされる時代だと思います。 今の義歯の口元がこちらです。 ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
『噛めて、美しい口元の追求。ビフォア』の画像

人間は猿からの進化の過程で二足歩行を手に入れました。 初めは前かがみ、次第に姿勢良く歩けるようになり行動範囲も広げていけました。 歳を重ねて進化の逆過程にならないように意識し体を使わないと退化します。 ある患者さんが主治医から健康で長生きしたいなら体と脳
『自立と美』の画像

D r クロワッサンにコスモエクサ60そして朝活が掲載されております。 本屋さんで是非チェックしてみてくださいませ。 ぜひYouTubeのチャンネル登録をよろしくお願い申し上げます。
『D r クロワッサン』の画像

右に黄色と覚えてかぶります。 被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。 この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。 １分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。 コスモエクサ60ホー
『コスモエクサ60は11月入荷予定です。』の画像

どうしても背中が丸くなってしまうという患者さんです。 きれいな姿勢でいたい気持ちは誰にでもあるはず。 ですがそれに対して何の対応もしていないでいるのは老化を認めているからでしょうか？！ さあ、先ずはコスモエクサ６０で肩、首周辺特に胸鎖乳突筋を刺激してみま
『口元から美しくなる人生』の画像

ぴったり吸着する義歯とは唾液とよく表面張力が働いていることです。 指を縦にして3本くらいの距離開けて吸着していれば大丈夫です。 舌回しエクササイズよりスムーズに出来ますよ。
『舌回しエクササイズを毎日やってます。』の画像

今年も三代目ドームで完全燃焼！！！カラダ中筋肉痛になりそう！？
『完全燃焼』の画像

女性セブンの取材記事を見ながら三越カルチャー参加者の皆様とパフエクササイズを行いました。メイク前にきれいなパフで顔面筋をしっかりと動かします。エクササイズ後はメイクタイムが楽しくなります。８時間位で頬を触るともったりというか重力の影響を受けている感じがわ
『パフエクササイズの実際』の画像

女性セブン108ページから超アンチエイジング術大公開という見出しでパフエクササイズを紹介させていただいております。他に腸活で若返りは藤田紘一郎先生80才、アイケアで若返りは日比野佐和子先生48才、ダイエットで若返りは工藤孝文先生36才、漢方で若返りは新見正則先生60
『パフエクササイズ』の画像

コスモエクサ60は使って頂くと胸鎖乳突筋が良くわかり深呼吸がやりやすく、肩凝りが解消、美しさに近づいていきます。朝３分、夜３分、コスモエクサ６０是非 日々の暮らしに使ってくださいませ。
『コスモエクサ60』の画像

手で行うよりパフがやりやすい！エクササイズは重力に応じて約８時間リフトアップ出来ます。ですからメイク前に行い、夕方、化粧なおしに再度パフエクササイズするのがベスト。簡単ですから覚えて日課に取り入れてみてくださいませ。
『パフエクササイズを参加者皆様と。』の画像

ダイエット&ビューティで講演させて頂きました。今、私がこだわるのは胸鎖乳突筋と呼吸と顔面筋です。この３つにアプローチしたエクササイズ、深呼吸エクササイズ、パフエクササイズ、そしてコスモエクササイズを一緒に行いました。
『2019ダイエット&ビューティです。』の画像

胸鎖乳突筋をほぐし美しい姿勢を保ちつつ、首、肩のコリもほぐすコスモエクサ60を開発いたしました。現在までに約3000人の方々が日々の猫背ケアに使い始めていらっしゃいます。男女問わず是非使って欲しいです。
『胸鎖乳突筋はアクティブエイジングの要』の画像

朝活に欠かせないRー健康応援ダンスは冷蔵庫の前で行っています。アスリートでダンサーの方々考案し運動強度、骨ホルモンをアップさせる視点でアドバイスを加えたのがRー健康応援ダンスです。ダンス風の動きを取り入れた１分１７秒の体操は誰でも簡単に覚えられ楽しめます。9
『2019ダイエット&ビューティで講演します』の画像

顔面筋トレをお化粧のパフを使うとやりやすい、患者さんと継続していくうちに工夫したこと。メイク前にファンデのついていないパフで行います。骨面をとらえ顔面筋をとても気持ちよく動かすことが出来ます。スキンケアの後パフエクササイズを是非やってみてくださいませ。そ
『パフエクササイズ』の画像

何かと忙しい日々の中でジムに行く時間をとるのは難しく自宅で行う朝の運動タイムが勝負です。お気に入りのウエアで音楽をかけながら行うと気分もグッと上がります。片手を万歳して壁に寄りかかっていきその手を見つめながら１０秒、脇腹をストレッチします。気持ちよく体が
『楽しく朝活』の画像

私は和室に寝ておりますので起床して布団の中で軽ーく手脚伸ばしたりストレッチしてからかつあ介護売り場で買ったポールに肩が気持ちよく後ろにひけるようにのりユラユラするんです。カメラマンさんお持ちのヨガポールと比較すると高さがのりやすいことがわかると思います。
『義母の介護に使っていたポールを私が使ってます。』の画像

わたし時間という女性誌の取材で患者さんに頂いたネックレスに合わせて買ったスカートを始めてはきまます。カメラマンさんも普段鍛えていらっしゃるそうです。ということで皆で朝活トレーニングやってみます。
『わたし時間の撮影』の画像

シアトルお土産に患者さんからチョコレートを頂きました。なぜシアトル？とお聞きするとスタバ大好きで本店に行ってみようということになったそうです。銀座のスタバで偶然目にした1941年と書いてある本店の写真、、、、ここに行ったんだ。
『旅先の決め方』の画像

共に生きてきた義歯、ダブルワークしている働き者の患者さんにとって生命線ですということ。義歯が活きてる、生きてるのです。
『生きてる義歯と人生哲学。』の画像

お肉なら柔らかくジューシーじゃないとねという時代、歯ごたえがいいねと話す食材の固さも人それぞれです。義歯も納得出来る美しさまで追求する時代へと進化してます。
『口元の美しさ』の画像

朝から明日葉の天麩羅そしてパッションフルーツを食べる！八丈島よりと手紙を書いてくれた患者さんから届いた食材です。美味しい！心温まり仕事頑張ろって気合いが入ります。
『朝から明日葉の天麩羅』の画像

患者さんから頂いたピンクのペンダント、友人からのお土産琥珀のネックレスにぴったりのブラウスそしてスカートをゲットです。大切にしなきゃ。
『アクセサリーに合わせて選ぶ洋服を買う』の画像

最終バーゲンセールの時期になりました。私の目標にしている衣類に対する考え方を持つ80代の患者さんがおっしゃいます。「バックは8個、洋服は一つ捨てたら一つ買うって決めていきてますよ。」と。２つ捨てましたので２つバーゲンセールで買いました。
『洋服に対する考え方』の画像

唾液を味方につけるエクササイズに舌回しエクササイズがあります。口の中で舌を大きくぐるり、ぐるりと回すと唇の裏側や歯肉、頬の粘膜を刺激することになります。そこに存在する小唾液腺が刺激され口の中が潤います。目も一緒に回すと口の周りにある口輪筋と目の周りにある
『ハルメクでお口ケア講座を行いました。』の画像

94歳の患者さん、大腿骨骨折から半年、オペ、リハビリを経て自宅に復帰です。噛むことも大丈夫。開発したコスモエクサ60をゆっくり2.3分行って頂くと「楽だわ、気持ちいい」とにこにこ。こんな風に役立つ事がなにより嬉しいです。
『元気！』の画像

胸鎖乳突筋は頭と体をつないでいる筋肉で5キロから7キロ位の頭を支えています。この筋肉の働きにより首を前後左右に動かしたりまわしたりできます。胸鎖乳突筋が後方に約６０度位に傾いていると自然に胸がひらき呼吸がしっかりできます。
『胸鎖乳突筋と呼吸の関係』の画像

COSMOエクサ60は美しい姿勢目指し胸鎖乳突筋に着目して開発したものです。舌回しエクササイズと合わせてゆっくり首もまわします。気持ちいい！です。
『舌回しをしながらCOSMOエクサ60』の画像

本日デビューのコスモエクサ60を被って楽しくらくに動いて頂いた後に再度撮影してみると、、、先ず目線があがる、肩が後ろから引かれているようですと答えられます。美しくバランスがとれた胸鎖乳突筋の位置に変わります。
『COSMOエクサ 本日デビュー』の画像

肩がこる、首が前に出る、胸郭が縮こまる、目線が下向き、肩が下がらない、頭の重みから開放されない、、、、四年間同じデスクワークを続けていらっしゃいます。では姿勢を意識し正して立とうとせず、楽に立ってみてください。立ち姿に自覚している悩みが現れています。注目
『胸鎖乳突筋後方約６０度の凄さ』の画像

人は仕事でもプライベートでも悩みはつきない。毎年恒例のスマイルビューティーセミナーは27回も続いているから気づいたら自然と弱音まで話せる仲間になっている。出逢って学んで話して、、、けど次回は1年後だから話した悩みは無事解決しそのときは悩んだ過程や解決までの軌
『セミナーは人生の学びの場』の画像

きれいな歯で笑おう！Smileがテーマのフラウに今、掲載させて頂いております。私は歯をつよくする食べ物と歯医者さんの考えた表情筋トレーニングで掲載させて頂いております。読んでいただけたら嬉しいです。
『フラウに掲載させて頂いております』の画像

3月に無事63歳を迎え 当日は主人と天麩羅を食べてあらためて食材の新鮮さと揚げたてに幸せ感いっぱいになりました。その後家でも天麩羅を揚げて幸せは続いてますが太り過ぎに要注意ですね。
『天麩羅は自宅で揚げたてが一番。』の画像

左肩ほぼ全快、リハビリを止めないために選んだ体操&ストレッチ&ダンス教室で、「宝田さん、朝生島さんのラジオ聞きましたよ」と声がけしてくださった塚田さん。有難うございます。「ラジオの宝田先生が身近にいる宝田さんだとはっきりして嬉しくなりました。娘に写真を見せ
『体操教室では新人です。』の画像

テレビ体操ではポイントの話を聞きながら体を動かす事で筋肉を意識できます。呼吸と体をゆるめるところはしっかり意識しないと適当になってしまいもったいないです。
『筋肉を意識できる体操時間』の画像

朝活後の脈拍がこちらです。目標達成、息が弾んでます。
『予定通りの脈拍』の画像

朝起きた時の脈拍 ラジオ体操、こだわりのストレッチ、顔トレなどなど行うとどう変化するでしょうか！？
『朝1番の脈拍』の画像

痛みによる睡眠不足も解消され質の良い睡眠に改善されている気さえしました。TNFーαの活性？かつて私は睡眠改善インストラクターの資格をとったことがありTNFーαは睡眠誘発活性をもつことを知っております。過剰活性は炎症を引き起こしますが微生物酵素は適度な活性を示す
『とことん学びます。』の画像

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