宝田恭子.com アンチエイジングブログ

宝田恭子が定期的に更新!!キレイと健康のヒントと、最新情報を満載でお届け

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更新情報

ウエスト÷身長の値を計算し一週間に一度測定してます。筋トレでひきしまると数値が小さくなりますが夏のあいだはいつも高め。 この時期、よく食べよく飲み、運動は暑さを理由にさぼってといたなと自分を振りかえる。 アンチエイジングブログってこんなにたくさんある
『健康美人計画』の画像

夏でも熱燗、つい食べ過ぎの私。ウエストには形を決める骨組みがなく、筋肉が肥大するとむしろ内側にむかって引き締めるような効果があるのです。皮下脂肪の多い人はウエストが太い傾向にあります。
『毎年夏太りの宝田恭子です。』の画像

腕や脚の筋肉は骨のまわりを取り囲んでいますから、外にむかって太くなっていきます。筋トレにより太くなりそう?と心配するかもしれませんがもともと女性は男性に比べると筋肉が肥大しにくいのでご安心を。
『輪切りです。』の画像

色白を誇るふたりが二の腕比べしてます。ほんと綺麗でうらやましい限りです。ちなみに比較として下におそばを並べてみました。つるつる感も凄いです。しかし、弛んだ皮下脂肪は輪切りにしなくては見えません。
『上腕三頭筋比べ?!』の画像

実践会の増田詩奈です。 先日このブログで宝田先生からお知らせのあった 【 ベーグル 】は本日発売です!! 宝田先生の記事は、なんと綴じ込みで取り外しのできる 永久保存版小冊子になっています♪ 凄すぎ〜〜る! 早速本屋さんへGO!ですね。 《 ちょ

お父さんは年を重ねるごとにいい男になってくねーって娘に言われいい気になって飲んでた。傍で聞いてても実に微笑ましい。この言葉にお父さんは弱い。その後『あーそういえば 山中湖の帰り車ガツーってこすったわ』
『そしてモスグリーンの朝』の画像

第一回目の目覚めの顔面筋トレを初めてます。ここが猫と私の違い。突然起きて洗面台にたつのとは全然違います。特に深酒の朝。いい!
『のびの後、まだ布団からでません』の画像

ものすごくカラダをくねらせてのびをしている猫を見かけると思わず見つめてしまいます。何でそうするの? そうやって猫は起きた自分のカラダをアジャストして始動開始の指令をかけてるそうです。だから私ものび!
『朝はぐぅぅぅぅっとのびが大切。』の画像

力士にとっては激しい稽古を行うための準備運動のような存在。私達にとっては健康づくりに役立つと。国技館で撮影した写真思わず見なおしました。確かに力士のお尻はかっこいい!来週は上半身ひねり加えたい・・・ 実践会の増田より追記です。 なんと、8/4(木
『宝田恭子です。』の画像

腰や股関節周辺の深層部にある筋肉が刺激されるそうです。確かにお尻と太ももの筋肉に強い刺激がきます。ヒップアップや下腹部を引き締める!ってことで私はお風呂前に毎日10回。ヨンサマはダンベルもって10回と。
『宝田恭子です。』の画像

簡単にできそうだと思ったのに、正確に行おうとするとむずかしいー。10回きつい!
『宝田恭子です。』の画像

彼女をみると《女》という字がハイヒールはいてきりっと立っているように感じます。かつて上司に「立ってるだけで恐い」と言われ、だからいつも人の倍の笑顔でを意識してるそうです。本当だ!この笑顔。
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お見事ベーグル読者ママトリオ。これからもエクササイズを続け『昨日より今日の方が綺麗になった気がする。』って鏡の前で言ってみて下さい。いいように考えるといつも優しい気持ちでいられます。素敵な三人へ。
『ベーグル万歳!土曜に購入して。』の画像

スゴ大豆にブルーベリー酢をミックス。ヨーグルト状に変化すると思われましたが変わらない。面白がって配分を足したりして飲んでました。気がついたら豆乳500CCも!摂取過多です。がーん。
『スゴイ大豆で大発見』の画像

模範をみせてくださる患者さん。さすが!綺麗!北の富士とお風呂一緒になった時、綺麗なかっこいいお尻だったと言うのは主人です。腰を落としたまま上半身を交互にひねるとわき腹のぜい肉おとしにも効果的だそうです
『ぜんぜんなってない!こうです!』の画像

筑波大体育科学系の研究により腰割りで最も刺激を受け、活動が高まるのが大殿筋。膝を90度に曲げて静止している状態の時に最も大殿筋が伸び最大の負荷がかかるそうです。論より証拠。お尻がたれてる力士はいないと。
『ヒップアップに腰割り体操がきく』の画像

九時過ぎに大神神社の境内 、蝉の大合唱に静寂を感じました。10年前自宅まわりでも蝉の鳴く声を聞いたのに今は聞こえない。
『蝉の大合唱』の画像

奈良と大阪の神社にお礼まいりにきてます。私の進む道が間違っているならどうぞ早く転ばせて下さいと祈りました。ひいたおみくじ大吉、大事なのは波線部分 心清くあれば何事も順調ですと。心清く!?です。
『おみくじ大好き宝田恭子です。』の画像

ぐっすり寝ました。忍者口水は歯ブラシにつけて磨いても気持ちいいです。こんな時便利。もうすぐ京都。
『忍者口水ですっきり』の画像

実は寝台です。二つの神社を二時までに回りたく、そのためにこのルートを選びました。酔っていてもエクササイズやるのが大切です!寝巻がついてました。カーテンしめてまた一杯やりますわ。おやすみなさい。
『寝台列車でエクササイズ』の画像

私の趣味は神社巡りなんです。今から23時発この銀河に乗ります。ちょっと酔いどれすいません。
『銀河に乗って』の画像

塩 ローズヒップ ほうじ茶をすりばちですってまぶして揚げました。お茶の香が楽しめるちょっときどった揚げ物。トータルで3週間砂糖、みりん、醤油系を極力使わずに調理しました。そう気をつけただけでベスト体重。簡単ダイエットですね。
『揚げものでダイエット』の画像

ウォーターメロンとよばれるだけあり、約9割りが水分。すいかに含まれる、シトルリンというアミノ酸の一種が利尿効果を高めてくれます。ブルーベリー酢いれミント浮かべて最高ですよ。頂いたブルーベリー酢活躍中。
『すいかとブルーベリー酢』の画像

お風呂上がり、音楽に合わせストレッチ。 付属のバネを一度ひねりとめてあります。 パンフにはそんな事かいてませんが、とれにくいし唇まわりにさらにききます。 この最高のアイディアを伝えてくれた九州の方、有難う!
『現在の私のパタカラ』の画像

さつまいもアサガオです。同じヒルガオ科をドッキング。アサガオはさつまいもから養分を受け取ってます。
『宝田恭子です』の画像

クレオパトラになりきってサラダを食べます。猫背になんてなるわけありません。野菜を口元に運ぶスピードまでクレオパトラ気分。姿勢 最高。
『イメージがアンチエイジング』の画像

おっっっと。その後洗って。本日はルッコラとサニーレタスと胡瓜とピーマン。ルッコラはクレオパトラが美しさを保つために食べていたというハーブです。ヨーロッパ南部から西アジア原産のアブラナ科野菜です。
『朝からクレオパトラ』の画像

朝一番は眼鏡にサラダウォッシュ! 今日もまた新しい今日が始まる。新鮮なメガネと共に。
『宝田恭子です。』の画像

ペットボトル筋トレ中の柳川さん。全国販売中のageに宣言してしまったからにはブルドック顔よ、さようならと言い、結果に繋げなくてはいけません。この写真がビフォアのフルスマイル。1ヵ月後のアフター楽しみです。
『現在特訓中の彼が20才年下!?』の画像

デジカメの説明書読んでるところです。娘が黒木瞳さん岡田准一さん主演の東京タワーのビデオを借りてきて一緒にみました。突然『お母さんどうする?20才年下の男性に好かれたら。』と聞くんです。なんて答えますか?
『新しいデジカメでスタッフ激写』の画像

元全日本ボデイビルダーチャンピオンが一緒に考えてくれた動きです。フリーウェイトで動かせることがよいと評価しましたが毎日同じ動きでなく違う動きもとアドバイスを下さいました。そこでへんな顔エクササイズ!
『持ってる方は是非一緒にゴー!』の画像

あくまでも唇の力を増すために開発された筋機能療法器具で、医療器具でもありません。 食品衛生法で歯ブラシと同じ扱いです。 だから工夫なんです。
『パタカラは美容器具ではないです』の画像

給食のあと、歯ブラシをし音楽にあわせストレッチ。この漫画を黒板にはって。四年のある女の子が『くもんにいった時 ますみちゃんとまなみちゃんに顔変わったんじゃない?と言われた』と感想に書いてくれてました。
『小学生でも小顔が流行。』の画像

校長先生はパタカラを二ヵ月使用し、効果を体感しました。 そしてご自分の学校の生徒さんが、口を閉じて鼻で楽に呼吸できる事を目的に、健康学習として取り上げたいと。 私はそのお手伝いをさせて頂きました。
『小顔は最高のおまけでした!』の画像

ループだけ見えてましたが、パタカラお持ちの方は気づかれたのでは? 口呼吸の自覚のある子ども達と一ヵ月間、パタカラストレッチを行いました。 小顔目的で行ったのではないですから、誤解のないようにお願いします。
『パタカラストレッチする小学生』の画像

ピンク小腰筋 黄色大腰筋 みどり大殿筋。 足ぶらぶらで手をあてた当たりに大腰筋が位置していることイメージしましょう。これだけでモデル気分でかっぽできますよ。 役立ちましたか?人気blogランキング参加中です.いつもクリックありがとうございます。
『足は腰あたりから足。のイメージ』の画像

この毛糸グッズあれば水回りの黒ずみは早め早めに掃除できて、ハイターなどはまず使わなくてすむようになります。もちろん排水口にも使います。まめに掃除することが実は手のアンチエイジング。
『コメントのしづかさん大正解』の画像

大学堂のホットドック!『お腹いっぱいで食べられない』と言ってらした二人の紳士。ところがどっこい、あれ、食べられちゃう、美味しいと。皆様もこの看板を見かけたら一度は食べてみてくださいませ。
『下町育ち宝田恭子ご推薦』の画像

ぜひ作って見てください。お姑さんが綺麗な器に盛り付け、美味しいと食べてくれてるではありませんか!嬉しい!かぶがほんのり紫。
『宝田恭子です。』の画像

砂糖と油を調理から極力カットした一週間でした。するとベストウエイトに戻りだします。ダイエットはたるむと習いましたからね。ぎりぎりでブーツのファースナーあがりルンルンで大腰筋鍛えてます。足長くなりそう? ★足が長くなるかも知れない方法★ 片足を高いと
『ベストウエイトにあと一歩しかし』の画像

酢たまごの隣に仲良く並べました。一日でおいしくピクルスは出来上がります。本日食べたら美味しい!明日お姑さんにも持参。美味しいって笑顔を願って。 ニカー
『嫁の点数アップにブルーベリー酢』の画像

ここで味見をすると甘味がほしくなります。ブルーベリー酢には蜂蜜が入っているので加えるといい味に! オーナイス
『ディルとブルーベリー酢。いい!』の画像

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