こつは、目の前のヨーグルトを食べる事を考えるのではなく、唇だけでゆっくーり８カウントで吸い上げてみます。
自分のペースで回数など決めて行い、あとはゆっくりスプーンで食べて下さい。
唇まわり疲れますよ。
食生活そのものを少しだけ運動にしちゃう提案です。

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