32326e80.jpgペットボトル筋トレのお陰で意識的に腹筋を収縮させて呼吸できるようになりました。大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、腸腰筋にグッグッグッとききます。早さ、止め方によりさらにきいてきます。