1日1食という子育てママがいらっしゃいます。けど私、どんどん太っちゃうとおっしゃいます。ご存知でしょうか?
そこには筋肉が関係していることを。又続けて肩こり、腰痛もあるんですとおっしゃいます。その多くは体を動かさないために筋肉量が減り基礎代謝量がおちていることが原因だと思います。筋肉が1キロ減ると1日およそ50カロリーの基礎代謝が落ちるといわれてますから筋肉を使わずに年1%の筋肉量が減少し続けたら体重が増えていくのは当然ですね。炭水化物はひかり太陽玄米で200グラムでよく咀嚼し働いている間の二食をコントロール、そのあいだ姿勢を正して咀嚼エクササイズを1回だけ。とにかく続けて見てくださいませ。IMG_3421