右に黄色と覚えてかぶります。

被るだけで胸鎖乳突筋という体と頭を繋ぐ大黒柱のような筋肉の始点と終点にあたるように3D設計されています。

この状態でまずは肘を下に1分動かすだけ。

1分経ったらゆっくり右、左と回すだけ。
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